Bu 5 farkındalık ipucu, karar verme becerilerinizi sonsuza kadar geliştirecek

Evrim bize Dünya'da bulunan en karmaşık varlığı hediye etti: beyinlerimiz. Ancak birçok yönden beyin, özellikle karar verme söz konusu olduğunda öngörülebilir kusurlarla da beceriksizdir. Akılcı kararlar vermek yerine, kararlarını duygulara ve önyargılara dayandırma eğilimindedir. Ama bu değiştirebileceğimiz bir şey.


Tarafından zihniyet kullanmak, bir olay ile uyarıcı ve ona verdiğimiz tepki arasında zihinsel bir boşluk yaratabiliriz. Bu, diz sarsıntısı veya dövüş ya da uçuş tepkilerinden ziyade düşünceli bir sonuca ulaşmamızı sağlar.

Aşağıda, karar verme sürecinizi bir kez ve kesin olarak iyileştirmek için farkındalık yapabileceğiniz 5 yoldan bahsedeceğiz.

1) Zihninizin gözlemcisi olmaya çalışın


Yaşadığımız rekabetçi toplumda, olumsuz düşünce kalıplarına hapsolmak kolay hale gelebilir. Yine de bu, kararlarımızı korkuya ve belirsizliğe dayandırıyor.

Buna bir son vermenin en iyi yolu, zihninizin gözlemcisi olmaktır. Bir adım geri atarak ve sadece zihninizi izleyerek, olumsuz düşünceleri fark etmeye başlayabilir ve onları gözlemliyorsanız, onların gerçekten siz olmadığını fark edebilirsiniz.



Spiritual Osho bunu nasıl yapacağınızı açıklıyor:


“Bilincinizden akan düşünce akımlarının bir gözlemcisi olun. Tıpkı nehrin kenarında oturup nehrin akışını izleyen biri gibi, aklınızın yanına oturup izleyin… Hiçbir şey yapmayın, karışmayın, onları hiçbir şekilde durdurmayın. Hiçbir şekilde baskı yapmayın. Gelen bir düşünce varsa onu durdurmayın, gelmiyorsa gelmeye zorlamayın. Siz sadece bir gözlemci olacaksınız….

“Bu basit gözlemde, düşüncelerinizin ve kendinizin ayrı olduğunu görecek ve deneyimleyeceksiniz - çünkü düşünceleri izleyen kişinin düşüncelerden ayrı, onlardan farklı olduğunu görebilirsiniz ... düşünceleriniz, bu düşüncelerin yaşamı zayıflamaya başlayacak, giderek daha cansız olmaya başlayacaklar… ”

2) Günde 10 dakika farkındalık meditasyonu uygulayın

Gerçek şu ki, en kötü kararlarımızı kızgın veya korkulu hissettiğimizde veririz. Ancak sakin olursak, daha dikkatli bir karar verebiliriz.

Farkındalık meditasyonu uygulamak, sadece nefese (veya hangi duyusal deneyime sahip olursanız olun) odaklanarak zihni sakinleştirmenin harika bir yoludur. 10 dakika rahat bir pozisyon bulmaya çalışın ve dikkatiniz dağılırsa (ve dikkatiniz dağılırsa), odağınızı nazikçe nefese geri verin. Yeterli pratikle, sakinliği ve huzuru yaşamaya başlayacaksınız. Uzun sürmez ama buna değer.

3) Çoklu görevi durdurun

Çoklu görev, zihninizi dolu, meşgul ve baskı altında tutar. Sizi reaktif yapar. Bunun yerine, sadece tek bir göreve odaklanmaya çalışın ve zihninizi çoklu görev yapmaya çalışırken bulursanız, odağınızı elinizdeki göreve geri döndürün. Şu anda yaptığınız şeyle daha fazla ilgileneceksiniz ve bu da daha kaliteli bir iş (ve daha iyi kararlar) almanızı sağlayacaktır.

4) Bildirimleri kapatın

Dikkat dağıtıcı şeyler, karar verme sürecinizi kötüleştirir, çünkü yaptığınız şeyde tam olarak mevcut değilsiniz. Birçoğumuz, en ufak bir bildirim belirdiğinde telefonumuzu alışkanlıkla kontrol ederiz. Ancak bu bizi zihinsel olarak meşgul ediyor ve bizi baskı altına alıyor, dolayısıyla gerici tepkileri tetikliyor. Yapabiliyorsanız, tüm bildirimleri kapatın ve telefonunuzu yalnızca saatte bir (veya sorumluluğunuzun gerektirdiği sıklıkta) kontrol edin.

5) Sabırlı olun

Modern yaşamda çoğumuz acelemiz var. İnsanlar sık ​​sık bir sonraki şeye geçmek için acele ediyorlar ve şimdiki anın tadını çıkarmayı unutuyorlar. Ancak şu anda yaşayamazsak, o zaman en iyi kararları veremeyiz.

Ağırlıklı olarak geleceğe bakmak yerine, şu anda olanlara sabırlı olarak kendinizi sakinleştirmeye çalışın. Jon Kabat-Zinn'in dediği gibi: “Sabır bir bilgelik biçimidir. Bazen olayların kendi zamanlarında ortaya çıkması gerektiği gerçeğini anladığımızı ve kabul ettiğimizi gösteriyor. '

Bu makaleyi yararlı bulduysanız, sanırım Hack Spirit’inyeni e-kitapfarkındalık üzerine. Tüm jargonu kesip modern çağda mindfulness'ın ne olduğunu ve onu nasıl kucaklayabileceğinizi tam olarak çözüyoruz. Bunu kontrol etburayave ne düşündüğünüzü bize bildirin.