Mikro hile: 9 işaret ve bu konuda ne yapabilirsiniz?

Mikro hile: 9 işaret ve bu konuda ne yapabilirsiniz?

Mikro hile, yeni öğrendiğiniz bir terim olabilir, ancak kesinlikle daha önce birçok kez gördüğünüz bir dizi davranıştır.


Mikro hile, bir ilişkiye girmeye hazır olmayan kişilerin mevcut partnerlerinden veya statülerinden ödün vermeden oyunda kalmalarını sağlayan kaygan bir yoldur.

Bu, birçok insanın farkında olmadan yaptığı bir şeydir.

Ty Tashiro, psikolog ve “Sonsuza Kadar Mutluluk Bilimi: Kalıcı Aşk Arayışında Gerçekten Önemli Olan', NBC'ye diyor mikro hile yapmanın 'nispeten küçük bir duygusal sadakatsizlik genellikle çevrimiçi etkileşimler yoluyla gerçekleşen bir kişinin bağlı ilişkisi dışındaki biriyle 'veya mesajlaşmak.


Mikro hile yapmak, bir kişinin kötü bir insan olduğunu otomatik olarak varsaymaz, ancak sizin yaptığınız aynı bağlılık düzeyine bağlı kalmadıklarına işaret eder.

Mikro hile söz konusu olduğunda bu, yapılması gereken önemli bir ayrımdır. Bir çift için mikro hile olan şey bir başkası için olmayabilir.



Robert Weiss, LCSW, CSAT ve davranışsal sağlık sorunlarını ele alan çevrimiçi bir topluluk olan Seeking Integrity'nin CEO'su, NBC'ye söyledi 'farklı davranışlar bir çift için sadakatsizlik, başka bir çift için mikro hile olabilir ve başka bir çift için hiç sorun olmayabilir.'


Dolayısıyla, partnerinizin sahip olduğu belirli davranış veya alışkanlıklardan memnun değilseniz, gerçekte neler olduğu konusunda kendinize karşı dürüst olmanın zamanı gelmiş olabilir.

İşte size gösterebileceğine inandığım bazı örnekler partner mikro hile yapıyor. Unutmayın, sonunda, çoğunlukla kendi kendinizin 'mikro hile yapma' olarak düşündüğünüz şeye gelecektir.

1) Telefonlarını asla bırakmazlar.

Bu günlerde çoğu insanın telefonlarına yapıştığı doğru olsa da, bazen partnerinizin telefonunda rahatlık için biraz fazla olduğunu fark ediyorsunuz.

Gittikleri her yere yanlarında götürmek, asla gözlerinin dışında bırakmamak ve bir bildirim geldiğinde ekranı her zaman hızlı bir şekilde alıp ekranı gizlemek - bunlar, partnerinizin mikro hile yapıyor olabileceğinin açık işaretleridir .

Psikolog Douglas Weiss, Ph.D. Telaş diyor İzlenmesi gereken mikro hile belirtisinin 'cep telefonlarında bir kod varsa veya cep telefonlarını evde bile olsa banyoya götürmeleri' dir.

Metin, sosyal medya ve hatta e-posta yoluyla mikro hile yapmanın çok gerçek bir olasılık olduğunu düşünüyor.

Çoğumuzun iş için her zaman telefonlarına sahip olması gerektiğinden, iş arkadaşları, meslektaşlar ve tanıdıklar arasında gerçek hayatta uygunsuz olarak yorumlanabilecek sohbetler başlar.

Bu semptomu ve bu makalede bahsettiğim bazılarını görüyorsanız, bu, partnerinizin hile yaptığı anlamına gelmez. Bununla birlikte, ilişkinizin bozulmasını durdurmak için harekete geçmeniz gerekir.

Bu videoyu hemen izleyin ilişkinizi düzeltmenize yardımcı olacak 3 teknik hakkında bilgi edinmek için (partneriniz şu anda ilgilenmiyor olsa bile).

2) Telefonlarında gördükleri bir şeye gülerler ama neyin komik olduğunu sorduğunuzda “hiçbir şey” derler.

Partneriniz internetteki sohbetlerden veya yayınlardan çok zevk alıyor gibi görünüyorsa, ancak bu şakaları veya bilgileri sizinle paylaşmayacaksa, elinizde bir mikro dolandırıcı olabilir.

Match'in Baş Flört Uzmanı Rachel DeAlto, telaş söyledi erkek arkadaşınız veya kız arkadaşınız sevdikleri biriyle cilveli kısa mesajlar gönderiyorsa, bu bir mikro hile belirtisi.

Tabii ki, sizin için de aynısı söylenebilir: partner bilgilerinizi aktif olarak reddediyorsanız veya çevrimiçi olarak normalde gerçek hayatta konuşmayacağınız şeyleri veya normalde gerçek olarak iletişim kurmayacağınız insanlarla paylaşıyorsanız hayat, aynı zamanda mikro hile de yapıyor olabilirsiniz.

İlişkinizde neyin yanlış gittiği için partnerinizi suçlamaya o kadar odaklanmış olabilirsiniz ki, aynayı kendinize çevirmeyi unutursunuz.

Partneriniz kadar ilişkinizi tehlikeye atmadığınızdan emin olmak için zaman ayırın.

Ve eğer öyleysen, onlarla da bunun hakkında konuş.

3) Eski partnerlerini sosyal medyada takip ediyorlar.

Mikro hile yapan insanlar bunu en ince yollarla yapar: herkes sosyal medyada olduğundan, telefonunuzu elinize alıp profiller arasında gezinmeye ve görüntüleri beslemeye başladığınızda gerçekte neler olup bittiğini gizlemek kolaydır.

Partneriniz, eski ortakların sosyal medya beslemeleri hakkında konuşmak, takip etmek, yayınlamak veya yorum yapmak için çok zaman harcıyorsa, bir sorununuz olabilir.

Göre Birleşik Krallık'taki South Wales Üniversitesi'nde psikolog olan Martin Graff, mikro hile 'birisinin Instagram'daki gönderilerini defalarca' beğenmek 'veya birinin Facebook'unda yorum yapmak kadar basit bir şey olabilir.'

Bu, ilişkiden önce onlar hakkında bildiğiniz ve kabul ettiğiniz bir şeyse, partnerinizle bunun nasıl bir sorun haline geldiği ve bunca zaman sonra neden olduğu hakkında konuşmanız gerekecektir.

Eğer bu yeni bir davranışsa, partnerinizle bir an önce konuşmaktansa, bunun ne anlama geldiği konusunda endişelenmeye devam etmemek daha iyidir.

Mikro hile yapmanın neye benzediğine dair sınırların siz ve partneriniz tarafından belirlenmesi gerekir ve her ikinizin de eylemlerinizin sorumluluğunu üstlenmeniz gerekir.

Flört çevrimiçi gerçekleşse bile, yine de insanların zarar görebileceği bir flört şeklidir.

4) Davranışlarını sorduğunuzda bunu reddederler.

Mikro hile yapmanın önemli bir işareti, endişeleriniz hakkında konuşmak için partnerinizle oturduğunuzda ve yüzünüzde patlamalarıdır.

Elbette, insanlar yanlış olan şeyleri yapmakla suçlanmaktan hoşlanmadıkları için bir miktar geri tepme beklenebilir, ancak bu süreçte kendinizin küçümsenmesine veya istismar edilmesine izin vermemelisiniz.

Maryland merkezli çift terapisti Lindsey Hoskins Zaman söylendi partnerinize mikro hile konusunda saldırgan bir şekilde yaklaşmamanın çok önemli olduğunu, çünkü anında savunmaya geçeceklerini:

'Savunuculuk, saldırıya uğramış hissetmekten kaynaklanır, bu nedenle endişelenen kişinin saldırmamak için gerçekten vicdanlı bir şekilde sohbete girmesi gerekir'

Partneriniz yüzleşmeden çıldırırsa, bu konuda da savunmacı hissetmeye başlayabilirsiniz.

5) Hala eski partnerleri hakkında konuşuyorlar

Kendinizi oldukça liberal bir ortak olarak düşünebilirsiniz, ancak partnerinizin eski sevgilisiyle sohbet etmesiyle ilgili sizi yanlış yöne sokan bir şey var.

Artık eski partnerlerinizden hiçbiriyle arkadaş değilseniz, şu anki partnerinizin hala eski sevgilileriyle (veya eski sevgilileriyle!) Sohbet ettiğini öğrenmek size bir darbe olabilir.

İhanete uğramış hissedebilir ve gerçekte neler olduğuna güvenmekte zorlanabilirsiniz.

Bu konuda neden tedirgin olabileceğinizi anlamak zor değil.

Bugün Psikolojide BildirildiAraştırmalar, “insanların hala duyguları olan eski sevgililerle iletişim halinde kalma olasılıklarının daha yüksek olduğunu” ve “uzun süredir iletişimde kalanların, mevcut partnerlerine, olmayanlara göre daha az bağlı olduklarını, ancak bir eski, mevcut ilişkilerini ne kadar tatmin edici bulduklarıyla bağlantılı değildi. '

İlişkilerle ilgili zor kısım, sizden başka hiç kimsenin size duygularınızın doğru mu yanlış mı olduğunu söyleyememesidir.

Onlarla bir ilişki içinde olmaya devam etmek istiyorsanız, durumla ilgili düşünceleriniz üzerinde biraz çalışma yapmanız gerektiğini veya amaç konusunda onlarla yüzleşmeniz ve onlardan durmalarını istemeniz gerektiğini fark edebilirsiniz.

Her iki yol da kolay değildir, ancak sizi rahat hissettiren şeyi yapmak doğru yoldur.

6) Hala randevu uygulaması profillerini düzenli olarak kontrol ediyorlar.

Bu günlerde çiftlerin flört uygulamalarında buluşması alışılmadık bir durum değil. Birçok bekar için hala çok yaygın bir uygulamadır.

Maalesef bazıları, hayatlarını paylaşacak birini bulduktan sonra flört uygulaması profillerini kontrol etme alışkanlığından kurtulamıyor.

Fakat araştırmaya göre, ciddi bir ilişki içinde olan bazı insanlar hala flört uygulamalarını kullanıyor.

'Arkadaş bulma uygulamaları üzerine yapılan birçok akademik araştırmanın tutarlı bir şekilde, katılımcılarının bir alt örneğinin Tinder veya başka bir tanışma uygulamasını kullanırken (kesin olarak% 18 ile% 25 arasında) ciddi bir ilişki içinde olduğunu bildirdiğini fark ettik,' açıklanmış çalışma yazarı Rotterdam Erasmus Üniversitesi'nden Elisabeth Timmermans.

Bu, basit alışkanlık da dahil olmak üzere birçok şeye atfedilir; Kesin olan bir şey varsa o da, uygulamalarını sürekli olarak diğer kız veya erkeklerle ilgili güncellemeler için kontrol ediyorlarsa, onlarla bunun hakkında konuşmanız gerekir.

Kişisel olarak bunun hile olarak görülmesi gerektiğine inanıyorum çünkü ilişkinizde aradıklarını bulmuşlarsa orada ne olduğunu merak etmemeleri gerekir.

Rahatsız edici bir sohbet olabilir, ancak birlikte yapmanız gereken önemli bir sohbettir.

7) Onlardan bazı şeyleri durdurmalarını istediğinizde savunmaya geçerler.

Onlardan striptiz kulüpleri veya barlar gibi belirli yerlerde takılmayı bırakmalarını istediyseniz veya onlardan eski partnerleri gibi belirli insanlarla konuşmayı bırakmalarını istediyseniz ve buna kızarlarsa, bir sorununuz olabilir. ellerinin üzerinde.

Size suçluluk duygusu atmaya başlarlarsa, örneğin 'Benim hakkımda bunu biliyordunuz' veya 'Bunu benimle tanıştığınızda yaptım' gibi, bir adım geri çekilip kendinize onların değişip değişmeyeceğini veya nedenini sorabilirsiniz Artık birlikte bir ilişkiniz olduğuna göre değişmelerini bekliyorsunuz.

Birisi hile yaptığını bildiği bir partnerle yüzleştiğinde ve suçlu olsalar bile savunmaya geçtiğinde ve hatta suçu başka bir şeye kaydırdığında, bunun aşırı bir versiyonu, göre Jackie Pilossoph, web sitesinin yaratıcısı, Divorced Girl Smiling.

Yine, bu tür konuşmalar asla kolay değildir ve ilişkiyi çok fazla zorlayabilir, ancak bağlılığınızın ve günlük yaşamınızın uzun ömürlülüğü için hayati önem taşır.

Onlardan bir şeyi yapmayı bırakmalarını istediğinizde, bunu suçlayıcı bir şekilde yapmamanın önemli olduğunu unutmayın.

Dr.Ramani Durvasula, Kalmalı mıyım yoksa Gitmeli miyim: Bir Narsistle İlişkiden Kurtulma kitabının yazarı, telaş söyledi 'Onları savunmaya sevk etmeyecek şekilde iletişim kurmaya başlamalısınız ve bu suçlamama anlamına gelir.'

Ayrıca, 'savunuculuğun genellikle sorumluluk almayı zor bulan, güvensiz hisseden veya tamamen narsist olabilen insanlarda görülen yansıtmacı bir tarzın bir parçası olduğunu' söylüyor.

8) Etkinliklere yalnız giderler.

Hala ilişkinizin balayı aşamasındaysanız ve partneriniz sizi partilere veya etkinliklere gittiklerinde zaten kapıda terk ediyorsa, ellerinizde bir mikro dolandırıcı olabilir.

Başka yerlerde aşkı aramak için dışarı çıktıkları için değil, ama bir odaya girdiklerinde seni kollarında görmekten gurur duymuyorlarsa, başka bir şey oluyor.

Bazı insanlar ciddi bir ilişki içinde olsalar bile tek başlarına uçmayı tercih ederler - ve bu sorun değil - ancak bu tür bir davranış sizin kaydolduğunuz şey değilse ve onlardan daha fazlasını bekliyorsanız, dürüst bir konuşma yapmanız gerekebilir.

Lisanslı psikolog Dr. Wyatt Fisher Elite Daily diyor 'duygusal ve fiziksel geri çekilme', ​​mikro hile yapmanın olası belirtileridir ve bilmeniz gereken bir şey olabilir.

Her zaman, sizin yararınıza kararlar verdiğinizi unutmayın. Bu zordur, ancak sevilmek istediğiniz şekilde sevilmeyi kendinize borçlusunuz, bir parti daveti geldiğinde geride kalmamalısınız.

Mükemmel bir ücretsiz video izlemek için burayı tıklayın ilişkinizde buna benzer sorunlar olduğunda ne yapmanız gerektiğine dair ipuçları (ve çok daha fazlası - izlemeye değer).

Video, önde gelen bir ilişki uzmanı olan Brad Browning tarafından oluşturuldu. İlişkileri, özellikle de evlilikleri kurtarmak söz konusu olduğunda Brad gerçek anlaşma. En çok satan bir yazardır ve son derece popüler olan YouTube kanalında değerli tavsiyeler verir.

9) Yukarıdakilerin tümü hakkında aşırı tepki verdiğinizi düşünüyorlar.

Herhangi bir anda, bu sorunlardan herhangi birini onların dikkatine sunduğunuz için çıldırırlarsa, bir mikro hileciye sahip olabileceğinizi düşünün.

Avustralya İlişki Uzmanına göre Günlük posta, 'Genellikle mikro hile yapmak, ilişkinizin dışındaki bir kişiyle biraz masum flört gibi görünebilir, ancak maalesef ilişkinizi bozabilir.'

Bu, partnerinizin yaptıklarının mikro hile olduğunu düşünmeyebileceği ve bu nedenle aşırı tepki verebileceği anlamına gelebilir.

Bazen, onları düzeltmek için tek yapmanız gereken, gördükleriniz hakkında samimi bir konuşma yapmaktır.

Yine de bazen bu konuşmalar, seçimlerinizi ikinci kez düşünmenize neden olan savunma niteliği taşır.

Ve sorun değil. Bu yolda çok ileri gitmeden önce bekar hayatı çiftliğe tercih ettiklerini bilmek daha iyidir.

Üzgünlerse ve nasıl davrandıklarının farkında değillerse, henüz sizin için umut vardır.

Kahraman içgüdüsünün mikro hile ile ne ilgisi var?

Yukarıda bahsettiğim mikro hile belirtilerinden herhangi birini görüyorsanız, o zaman bununla ilgili bir şeyler yapmanız gerekir.

Çünkü ilişkiniz belaya girebilir. Ve kurtarmak istediğiniz biri ise, partnerinizin daha fazla uzaklaşmaması için ilişkiyi geliştirmek size kalmıştır.

Bir kadın için, bir ilişkiyi geliştirmenin en iyi yolu, erkeğindeki kahraman içgüdüsünü tetiklemektir.

Eğer duymadıysanız kahraman içgüdüsü, ilişki psikolojisinde şu anda çok fazla ses getiren yeni bir kavram.

Basitçe söylemek gerekirse, bir adam kendini bir kahraman olarak görmek ister. Thor gibi bir aksiyon kahramanı değil, kahramanın olarak. İstediğiniz ve etrafınızda olması gereken biri olarak. Sadece bir aksesuar, 'en iyi arkadaş' veya 'suç ortağı' olarak değil.

Ve vurucu?

Bu içgüdüyü ön plana çıkarmak aslında kadına kalmıştır.

Kulağa biraz aptalca geldiğini biliyorum. Günümüzde kadınların kendilerini kurtaracak birine ihtiyacı yok. Hayatlarında bir 'kahramana' ihtiyaçları yok.

Ve ben daha fazla anlaşamadım.

Ama işte ironik gerçek. Erkeklerin hâlâ bir kahraman gibi hissetmeye ihtiyacı var. Çünkü, kendilerini bir koruyucu gibi hissetmelerine olanak tanıyan ilişkiler aramak için DNA'larında yerleşiktir.

Basit gerçek şu ki, mikro hile, bir insanda kahraman içgüdüsü tetiklenmediğinde kaçınılmaz sonuçtur. Çünkü ona sağlamadığınız bir şeyi özlüyor.

Kahraman içgüdüsünü nasıl tetiklersiniz?

Bunu yapmanın bir sanatı var ve ne yapacağınızı tam olarak bildiğinizde çok eğlenceli olabilir. Ancak bu, ondan bilgisayarınızı tamir etmesini veya ağır çantalarınızı taşımasını istemekten biraz daha fazla çalışma gerektirir.

Erkeğinizde kahraman içgüdüsünü nasıl tetikleyeceğinizi öğrenmenin en iyi yolu, bu ücretsiz çevrimiçi videoyu izleyin. Bu terimi ilk icat eden ilişki psikoloğu James Bauer, konseptine müthiş bir giriş yapıyor.

Bazı fikirler gerçekten hayat değiştiriyor. Ve romantik ilişkiler için bence bu onlardan biri. Çünkü bir adam gerçekten bir kahraman gibi hissettiğinde, daha sevecen, özenli ve uzun vadeli bir ilişki içinde olmaya kararlı olacaktır.

İşte yine videonun bağlantısı.

Mikro Hileciyle Nasıl Başa Çıkılır

Partneriniz, yabancı insanlarla otel odalarına arka kontrolünüzün arkasından gizlice girmiyor olabilir, ancak güveninizi ve mikro hile ile ilişkinizi çok iyi ihlal ediyor olabilir.

Psikolog Ty Tashiro NBC'ye söyledi 'Bir kişi bir partnerin güvenine ihanet ettiğinde, partnerin iyiliği için her zaman duygusal sonuçlar vardır ve ilişkinin bütünlüğü. '

Bununla birlikte, akılda tutulması gereken önemli olan, mikro hile o kadar yaygın ki, muhtemelen bir şekilde sizin de uğraşmışsınızdır.

Yaptığınız şey için resmi bir adınız olmayabilir, ancak bir çizgiyi aşmış veya en azından üzerine basmış gibi hissettiğiniz herhangi bir karşılaşmadan ayrılırsanız, o zaman mikro hile yapıyordunuz.

Unutmayın, mikro hile, insanların girdiği ve düşünülen ilişki değerleriyle yanlış hizalanmış bir dizi davranıştır.

Göre Maryland merkezli çift terapisti Lindsey Hoskins'e göre mikro hile, 'sadakat ve sadakatsizlik arasındaki çizgi ile flört eden bir dizi davranıştan' bahsediyor ve mikro hile yapmanın tam olarak ne olduğunu belirtmenin zor olduğunu çünkü 'çizgi farklı yerlerde farklı ilişkilerdeki farklı insanlar. '

Dolayısıyla, değerlerinize ve ilişki ilkelerinize göre elinizde bir mikro dolandırıcı olduğunu düşünüyorsanız, durumu nasıl ele alacağınız aşağıda açıklanmıştır.

1) Sorunlu davranışı belirleyin.

Herhangi bir şey yapmadan önce, bunun aslında bir sorun olduğundan emin olmalısınız. Başkalarından tavsiye istemeyin.

Durum hakkında söyleyecek çok şeyleri olacak ve hiçbiri kendiniz için bir karar vermenize yardımcı olmayacak.

Sevgi ve destek için sık sık çevremizdekilere başvururuz, ancak ilişkinizle ilgili özel meseleler söz konusu olduğunda, en iyisi içe bakmak ve partnerinizin davranışlarından rahatsız olup olmadığınızı veya kızgın olup olmadığınızı anlamaya çalışmaktır. hissetmen gerektiğini düşündüğün şey.

Partnerinizin eski sevgilileriyle konuşması veya arkadaşları olan diğer insanlarla akşam yemeği yemesi konusunda tamamen havalı olabilirsiniz, bu yüzden bir tane oluşturmadan önce davranışıyla ilgili bir sorununuz olduğundan emin olun.

Robert Weiss'in ne olduğunu unutmayın NBC'ye söyledi:

'Farklı davranışlar bir çift için sadakatsizlik, başka bir çift için mikro hile olabilir ve başka bir çift için hiç sorun olmayabilir.'

Bu nedenle, neyin mikro hile oluşturduğuna ve bunun neden bir sorun olduğuna karar vermek size kalmıştır.

2) Partnerinizle konuşun ve somut örnekler verin.

Yaptıkları şeylerin ilişkinizi riske attığından emin olduğunuzda ve davranışlarının beklediğiniz gibi olmadığından emin olduğunuzda, onlarla konuşma zamanı gelmiştir.

Bu noktada, genel olma dürtüsüne direnmek önemlidir. Ne gördüğün, ne düşündüğün, hissettiğin ve istediğin konusunda çok spesifik olmalısın.

Irene Hansen Savarese, LMFT, Good Therapy'de bir makale yazdı Partnerinizle ciddi bir konuşma başlatmadan önce duygusal tepki vermekten kaçınmanızı ve kendinizi hazırlamanızı tavsiye etmek.

Ne istediğiniz hakkında konuşurken, onlardan işlem talep etmemek önemlidir; bunun yerine sevildiğinizi ve desteklendiğinizi hissetmek için neye ihtiyacınız olduğunu söyleyin.

Onlara yapabilecekleri ve yapamayacakları şeyler hakkında emirler yağdırmaya başlarsanız, ilişkiniz ve geleceği hakkında samimi bir konuşma başlatmak yerine onları uzaklaştırmanız daha olasıdır.

3) Partnerinizin görüşünü isteyin ve konuşmasına izin verin.

Huzurunuzu söyledikten sonra partnerinize konuşma odası verin. Hikayeyi kendi açılarından anlatmalarına ve duyabileceklerinize açılmalarına izin verin.

Hile veya mikro hile ile ilgili daha fazla kanıt bulmak için bu sohbete yaklaşmayın. Bu zor sohbete açık fikirli bir şekilde gelirseniz ve partnerinizi dinlemeye istekli olmanız yararlıdır.

Maryland merkezli çift terapisti Lindsey Hoskins sormayı tavsiye ediyor mikro hile maceralarında bu kadar çekici buldukları şey:

'Tamam, bununla ilgili çekici olan tam olarak neydi? Davranıştan veya etkileşimden aldığınız his neydi? ... İlişkimizde karşılanmamış bir ihtiyaç varsa, buna odaklanabilir miyiz? İlişkimize bu tür bir dinamik eklemeye odaklanabilir miyiz? ''

Partneriniz savunmaya geçerse ve bu tür suçlamalar için size kızarsa da hazır olmanız gerekir.

Herkes bu tür bir konuşmayı iyi idare edemez. Söylediklerinizi ve istediğinizi işlemeleri için onlara alan ve zaman vermeye istekli olmalısınız.

İlişki sizin için önemliyse, daha ayrıntılı olarak konuşmaya hazır olana kadar sohbete bir iğne koymaya istekli olacaksınız.

4) İlişkiniz için sınırlar belirleyin.

Konuşma devam ettiğinde veya düşünmek için biraz zaman bulduktan sonra daha sonra tekrar açtığınızda, ilişkiden ne istediğiniz ve neye ihtiyacınız olduğu konusunda net olmanız gerekir.

Parmaklarınızı işaret etmeyin ve oldukları gibi onları suçlamayın. Yapabileceğiniz en iyi şey, davranışlarının sizi nasıl hissettirdiğini ve ilişkinin nasıl ilerlemesini istediğinizi kabul etmektir.

İlişkide kendinize karşı sorumluluğu sürdürmek için kendinize ve bunun sizi nasıl etkilediğine odaklanın.

Avustralyalı ilişki uzmanı Samantha Jayne Daily Mail'e söyledi mikro hile yapmayı tanımlayan şeyin tümü bir bireyin değerlerine ve sınırlarına bağlıdır.

Bu nedenle, sınırlar hakkında birlikte konuşmanız ve ikinizin de bunları kabul etmeniz önemlidir, böylece ne zaman aşıldıklarının anlaşılır olması ve herkesin sorumluluktan payını alabilmesi.

5) Sözünüze bağlı kalın.

Partnerinizi oturtmak ve onlarla mikro hile hakkında konuşmak için zaman ayırdıysanız, bu tür davranışlar devam ederse ne yapacağınız konusunda net olmanız gerekir.

İlişki Terapisti Rhonda Milrad telaş söyledi 'partnerinize sınırlarınızı ifade etmeniz ve onları karşılamaya istekli olup olmadıklarını keşfetmeniz' gerektiğini.

Şimdi onlara sadık kalmazlarsa, onlara onlardan uzaklaşacağınızı söylemenize gerek yoktur, ancak bunun size nasıl zarar vereceğini netleştirmeniz gerekir.

İlişkiler çok iştir ve her şekil ve boyutta olabilir. Davranışlarından gerçekten rahatsızsanız, hayatınızın istediğiniz gibi görünmesini sağlamanız gerekir.