Kırık bir kalp nasıl iyileştirilir: Devam etmek için 10 saçmalık * t adım yok

Kırık bir kalp nasıl iyileştirilir: Devam etmek için 10 saçmalık * t adım yok

Sevdiğiniz birinden ayrılmak, karşılaşacağınız en yürek burkan ve ruhunuzu tüketen deneyimlerden biri olabilir.


Sorun sen miydin? Sorun onlar mıydı? Eğer benim gibiyseniz, aklınız 'ya-eğer?' İle yarışmayı bırakamaz.

Bir yıl önce hayatımın aşkından ayrıldım. 5 yıldır birlikteydik.

Ayrıldıktan sonra yaşadığım duygular hiç eğlenceli değildi. Aslında, oldukça düpedüz korkunçtu.


Şu anda devam etmeniz imkansız gibi gelebilir.

Sonuçta, duygusal olarak yıkılmış hissettiğinizde geçmişi nasıl geride bırakacaksınız?



Ama size bunun mümkün olduğunu söylemek için buradayım. Buna kefil olabilirim.


Bu makalede, kırık kalbimi iyileştirmek için benim için neyin işe yaradığını ve bununla nasıl başa çıktığınızı tam olarak anlatacağım.

Hadi gidelim.

1. Hızlı bir süreç olmayacağını kabul edin

Ayrılıktan geçen herkesin hemen normale dönebilmeyi dilemesi inanılmaz derecede yaygındır.

Ancak bu nadiren böyledir.

Yayınlanan araştırmaya göre Pozitif Psikoloji Dergisi, Bir ilişki bittikten sonra kendini daha iyi hissetmek 11 hafta sürer.

Ancak, başka bir çalışma bir evliliğin bitiminden sonra iyileşmenin yaklaşık 18 ay sürdüğünü buldu.

İşin gerçeği şudur:

Birinin kırık bir kalpten başarıyla çıkması için geçen süre, herkes için farklıdır.

Sonuçta aşk dağınık bir duygudur.

Ancak hatırlamanız gereken şey, birisini aşmak için 'sahip olduğunuz' belirli bir zamanın olmadığıdır.

İyileşme sürecini etkileyen farklı faktörler vardır - ilişkinin uzunluğu, bir çift olarak paylaştığınız somut bağlar ve deneyimlediğiniz duygu derinliği gibi.

İlişkinin bitmesini istemeseydin iyileşme süreci daha da zor olabilirdi - ki bana olan buydu.

Ancak hatırlamanız gereken şey bu:

Milyonlarca ve milyonlarca insan daha önce kırık bir kalbin acısını yaşadı ve daha güçlü, daha iyi bir insan olma yolunda ilerlediler.

Farklı olmayacaksın.

Ancak herhangi bir yara gibi: Kalp kırıklığı zamanla iyileşir ve sonunda üstesinden gelirsiniz.

Benim için tamamen ilerlemek yaklaşık üç ay sürdü. Ama şimdi bildiğimi bilseydim çok daha hızlı olacağına eminim.

Sonuç olarak, nasıl yas tutacağınızı, duygularınızı nasıl işleyeceğinizi ve sonra yeni anlam kaynakları yaratmaya odaklanacağınızı bilirseniz, etrafta dolaşıp kendinize acımaktan daha hızlı bir şekilde birini atlatabilirsiniz sahip olmam gerekenden daha uzun).

The Art of Breaking Up kitabımda daha derinlemesine ele aldığım teknikleri ve adımları bilmeniz yeterli. Kitabı kontrol edebilirsin buraya.

Şimdilik, şunu aklınızda bulundurun:

Pek çok insan sana dışarı çıkmanı ve yeni insanlarla tanışmanı söyleyecek. Bu iyi bir tavsiye, ancak yapmanız gereken ilk şey bu değil.

Atmanız gereken en önemli adım, sevdiğiniz birinin üstesinden gelmenin bir gün hatta bir hafta sürmeyeceğini kabul etmektir. Zaman alacak ve bu tamamen sorun değil.

2. Acı çekmekte sorun yok

Kendinizi kötü hissediyor ve kendinize kızıyor olabilirsiniz.

Ama farkına varman gereken şey, kırık bir kalp yüzünden acı çekerken bok hissetmenin tamamen doğal olduğudur.

İlişkiler herkesin hayatının temelidir. Hepimiz sosyal yaratıklarız ve geçinmek için birbirimize güveniyoruz.

Sadece bu da değil, ilişkilerimiz aracılığıyla çok fazla anlam çıkarıyoruz.

Dolayısıyla, özellikle hayatınız için çok önemli olan bir ilişki sona erdiğinde, önemli miktarda anlam kaybedersiniz. Aslında, neredeyse kendinizden bir parçanızı kaybetmiş gibi hissediyorsunuz.

Bu yüzden kendinizi boş veya kaybolmuş hissedebilirsiniz. Sonuçta, ayrılıklar ciddi şekilde kafa karıştırıcı olabilir.

Güçlü ilişkiler içinde olan çoğu insan, onları benlik kavramlarına dahil eder ve bir çift olarak kendi öz değerlerini tanımlarlar.

Artık diğer yarınızı da kaybettiğinize göre - kimsiniz?

Bu yüzden ayrılık bu kadar acı verici olabilir.

Bak, gerçekten kendimi kaybetmiş gibi hissettim ve asla bu kadar iyi biriyle tanışamayacağım.

Ayrıca son 5 yılın tam bir zaman kaybı olduğunu hissetti.

Ancak bu kayıp kesinlikle kabul edilmesi gereken şeydir.

Neden?

Çünkü öz değerinize katkıda bulunan şeyin önemli bir kaynağını kaybetmiş olsanız da, bu aynı zamanda onun gittiğini gerçekten kabul ettiğinizde daha iyi bir 'siz' oluşturabileceğiniz anlamına da gelir.

Acıyı ve şu anda bulunduğunuz yeri kabul edebilirseniz, yaşamda yeni bir anlam kazanmaya ve kendi benlik kavramınızı güçlendirmeye odaklanabilirsiniz.

Benden al: Bu, hayata yeniden başlamak ve yeni bir anlam bulmak için inanılmaz bir fırsat.

Ama bunu yapmak için gittiğini kabul etmelisin.

3. Bu sinir bozucu negatifleri sisteminizden çıkarmaya çalışın

İşin zor kısmı bu.

Ama ne yazık ki, hissetmeye başlayacaksan Tekrar mutlu, o zaman hissettiğiniz şeyle yüzleşmeniz gerekir.

Olumsuz duygulardan kaçınmak doğaldır ve bu yeterince adildir. Başa çıkmak pek eğlenceli değil.

Dürüst olursam, hissettiklerimden kaçınır ve her şey yolundaymış gibi davrandım.

Ama derinlerde yaralandım.

Geriye dönüp baktığımda, bu olumsuz duygularla yüzleşene kadar devam etme sürecini başlatmadım.

Şu anda hissettiğinizden kaçınmaya çalışırsanız ve hiçbir şey olmamış gibi hayata devam ederseniz, sadece bir yalanı yaşamakla kalmazsınız, aynı zamanda bu olumsuz duygular arka planda iltihaplanır.

Ve sonunda, sizi daha da zorlaştıracaklar.

Araştırma öneriyorbu duygusal stres, tıpkı engellenmiş duygulardan kaynaklananlar gibi, sadece akıl hastalığıyla değil, aynı zamanda baş ağrısı, kalp hastalığı, uykusuzluk ve otoimmün bozukluklar gibi fiziksel problemlerle de bağlantılı.

Milyon dolarlık soru ise, duygularımızı nasıl “kabul edebiliriz”?

Duygularımla başa çıkmakta hiç bu kadar iyi olmamıştım, ancak bana yardımcı olan bir teknik, adı verilen bir terapi türüdürKabul ve Kararlılık TerapisiNevada Üniversitesi'nde Dr. Steven Hayes tarafından geliştirilmiştir.

Bu, istediğiniz zaman yapabileceğiniz 4 adımlı basit bir işlemdir. Buradaki dört temel adımı özetledim. Ayrıca kitabımda bu konuyu genişletiyorum ve duygularınızı kabul etmek ve hayatınıza devam etmek için başka teknikler de sunuyorum.İlgileniyorsanız buradan kitaba göz atın.

Hoşunuza gidebileceğini düşünüyorsanız, ayrıca Google'da Kabul ve Kararlılık Terapisini incelemenizi ve bu konuda daha fazla şey öğrenmenizi öneririm.

Yararlı bulduğum tekniklerden biri için 4 adım:

Birinci adım: Duyguyu tanımlayın

Birden fazla duygunuz varsa, birini seçin. Duygunun ne olduğunu bilmiyorsanız, bir an oturun ve fiziksel hislerinize ve düşüncelerinize dikkat edin. Ona bir isim verin ve bir kağıda yazın.

İkinci adım:Biraz boşluk verin

Gözlerinizi kapatın ve bu duyguyu beş adım önünüze koyduğunuzu hayal edin. Onu kendi dışınıza koyacak ve gözlemleyeceksiniz.

Üçüncü adım: Artık duygu sizin dışınızda olduğuna göre, gözlerinizi kapatın ve aşağıdaki soruları yanıtlayın:

Duygularınızın bir boyutu olsaydı, boyutu ne olurdu? Duygunun bir şekli olsaydı, nasıl bir şekil olurdu? Duygularınızın bir rengi olsaydı, hangi renk olurdu?

Bu soruları yanıtladıktan sonra, duyguyu boyut, şekil ve renkle önünüze koyduğunuzu hayal edin. Sadece gözlemleyin ve olduğu gibi kabul edin. Hazır olduğunuzda duygunun içinizdeki orijinal yerine dönmesine izin verebilirsiniz.

Dördüncü adım: Düşünme

Egzersizi tamamladıktan sonra, fark ettiğiniz şeyi düşünmek için biraz zaman ayırabilirsiniz. Biraz uzaklaştığınızda duygularınızda bir değişiklik fark ettiniz mi? Egzersiz bittikten sonra duygu bir şekilde farklı mı hissetti?

Bu egzersiz tuhaf görünebilir, ancak ayrılıktan sonra ne hissettiğimi anlamama yardımcı oldu.

Duygularımı anlamak onları kabul etmemi kolaylaştırdı ve sonunda onları bıraktı.

4. İlişki gerçekten nasıldı?

Gerçeğin ne olduğunu görmenin zamanı geldi.

Şu anda muhtemelen kendinize aşağıdaki gibi şeyler söylüyorsunuz:

'Asla bu kadar iyi birini bulamayacağım' veya 'Onlar benim için mükemmel bir ortaktı'.

Ama kendinize dürüstçe sorun, durum gerçekten bu muydu?

Kırık bir kalbi onarmaya çalışırken yaptığımız en yaygın ve ölümcül hatalardan biri, onu kıran kişiyi idealize etmektir.

Birlikte geçirdiğimiz harika zamanları, bize hissettirdikleri fantastik duyguları veya sabahları bize nasıl kahvaltı getireceklerini hatırlıyoruz.

Ancak, tüm bunlar duygusal acıyı derinleştirmek ve iyileşmenizi zorlaştırmaktır. Ve bu doğru değil.

Dışarıda potansiyel olarak çıkabileceğin milyonlarca insan var. Gerçekten hiç bu kadar iyi birini bulamayacağınızı mı düşünüyorsunuz?

Ben de tam olarak aynı konumdaydım. Eski partnerimle yaptığım gibi duygusal olarak bağ kurabileceğim birini asla bulamayacağıma inandım.

Ama kırık kalbim iyileştiğinde, durumun böyle olmadığını kesin bir şekilde görebiliyordum.

Artık güçlü bir duygusal bağ kurabileceğim pek çok insan olduğunu biliyorum.

Ama aşk beni kör etti.

Senin için de aynı.

Elbette, eski sevgilinle geçirdiğin zamanları hatırlayabilir ve bu deneyimler için minnettarlığını ifade edebilirsin.

Sorun değil, ama gerçekten devam etmek istiyorsan, bunun sadece önyargılı beynin olduğundan daha kötü hale getirdiğinin farkına varmalısın.

Sahip olduğunuz ilişkiyi idealleştirmeyi bırakmanıza yardımcı olmak için kendinize sorabileceğiniz bazı sorular şunlardır:

1) Partnerinizle HER ZAMAN mutlu muydunuz?

2) İlişkinin bazı olumsuz yönleri var mıydı?

3) İlişkiden önce mutlu bir insan mıydınız?

Gerçeklerden geri durmayın. Onlara dürüstçe cevap vermeye çalışın. Muhtemelen ilişkinin düşündüğünüz kadar mükemmel olmadığını göreceksiniz.

Hayatınızın birçok başka şekilde açıldığını bile görmeye başlayabilirsiniz.

Marilyn Monroe en iyisini söyledi:

'Bazen iyi şeyler dağılır, böylece daha iyi şeyler bir araya gelebilir.' - Marilyn Monroe

Ve Hatırla:

Orada tanışabileceğiniz bir dünya var ve onlara bir şans verirseniz sizi bir ilişkide mutlu edecek pek çok erkek veya kadın var.

5. Peki ya partnerinizle geri dönme şansınız varsa?

Bak, partnerinden ayrıldığın çoğu zaman, onlardan geri dönme ümidi pek yoktur.

Ancak bazen durum böyle değildir.

Belki partneriniz sizi geri istiyor. Belki hayatlarında zor bir dönemden geçtiler ve ne istediklerini bilmiyorlardı. Ama şimdi, ikinizin aslında harika bir çift olduğunuzu anlıyorlar.

Eski sevgilinle geri dönmenin aslında iyi bir seçenek olduğu bazı durumlar:

  • Hala uyumlusun
  • Şiddet, zehirli davranış veya uyumsuz değerler nedeniyle ayrılmadınız.

Eski sevgilin için hala güçlü hislerin varsa, en azından yukarıdaki iki seçenek seninle ilgiliyse onlarla geri dönmeyi düşünmelisin.

Şimdi onları geri almak istiyorsanız, bunun mümkün olduğundan kesinlikle emin olmalısınız. Aksi takdirde, kendinize daha da fazla zarar verebilirsiniz.

Dolayısıyla, onları geri almanın mümkün olduğundan eminseniz, geri almak için bir saldırı planına ihtiyacınız vardır.

Bu konuda biraz yardım istiyorsanız, insanların her zaman başvurmalarını tavsiye ettiğim kişi Brad Browning'dir. En çok satan bir yazardır ve en etkili 'eski sevgilinizi geri alın' tavsiyelerini çevrimiçi olarak kolayca sağlar.

İnanın bana, Brad'in sunduğu pratik tavsiyelere mum tutmayan, kendinden menkul 'guru' lakaplı birçok 'guru' ile karşılaştım.

Daha fazlasını öğrenmek istiyorsanız,ücretsiz çevrimiçi videosuna buradan göz atın. Brad eski sevgilini geri almak için hemen kullanabileceğin bazı ücretsiz ipuçları veriyor.

Brad, tüm ilişkilerin% 90'ından fazlasının kurtarılabileceğini iddia ediyor ve bu mantıksız bir şekilde yüksek görünse de, paranın peşinde olduğunu düşünme eğilimindeyim.

Eski sevgililerine şüpheci olmak için mutlu bir şekilde geri dönen çok fazla Hack Spirit okuyucusu ile iletişim kurdum.

İşte Brad’in ücretsiz videosunun bağlantısı yine. Eski sevgilini geri almak için kusursuz bir plan istiyorsan, Brad sana bir tane verecek.

6. Tüm Kişileri Kaldır

Şimdi, yüzde yüz devam etmeye karar verdiyseniz, bu konuda ciddi olmanız gerekir.

Her ne kadar cezbedici olsa da, sosyal medyadan gönderilen her metin veya her kaydırma, acının iyileşmesini zorlaştırıyor.

Kendinize ilişkiyi yeniden canlandırmak için yanlış bir umut vermek istemezsiniz ve ne yaptıklarının sürekli olarak hatırlatılmasını da istemezsiniz.

Bunun yerine, hepsini unutmak ve kendi hayatınızı yeniden güzelleştirmek istersiniz.

Elbette, 'sadece arkadaş olma' fikri de işe yaramıyor. Duygular artık karşılıklı olmadığında, o zaman bir taraf oyunda kalır. Bu, dahil olan hiç kimse için eğlenceli değil.

Bu nedenle, genellikle tüm temasları kaldırmak en iyisidir.

Elbette, işin içinde çocuklar veya başka durumlar varsa, bu fikir biraz daha zor olabilir.

Bununla birlikte, genel fikir aynı kalır: ilişkinin yeniden alevlenmesini dilemek ve umut etmek istemezsiniz.

Bunun yerine, hepsinin gitmesine izin vermek ve hayatınızın geri kalanına devam etmek istersiniz.

Bunu yapmak için bir sonraki noktayı anlamanız gerekir:

7. Boşluğu Doldurun

Birisi hayatınızı terk ettiğinde, onu sadece kaybetmezsiniz. Bunun yerine, dünyanıza ekledikleri her şeyi de kaybedersiniz.

Örneğin, arkadaş grupları, onların kimliğinize eklenen kısmı, Pazar sabahı birlikte götürdüğünüz yürüyüşler, hatta sadece sizin için sabah hazırladıkları kahvaltı.

Bu nedenle, bir ayrılık yaşadığınızda, kendiniz için de yeni bir yaşam yaratmalısınız. Hayatınızda kalan boşlukları bulmalı ve bunları yapmaktan gerçekten zevk aldığınız şeylerle doldurmalısınız.

Bunu yapmazsanız, boş bir boşluk sadece dikkat dağınıklığına, sefalete ve kendi kendini yok etmeye yol açacaktır. Boşluğu doldurmak için hızlı bağlantılara, uyuşturucuya, alkole veya başka herhangi bir mengene başvurabilirsiniz.

Ancak, bu sizi yalnızca daha karanlık bir çukura götürecek ve sizi eskisinden daha kötü bir durumda bırakacaktır.

Öyleyse, ayrılıktan bu yana hayatınızda eksik olan ne ve bu boşlukları nasıl doldurabilirsiniz?

Bu, dans dersleri veya sörf gibi her zaman yapmak istediğiniz bazı şeyleri denemek için harika bir fırsat. Bu aktiviteler aynı zamanda yeni insanlarla tanışmak için harika bir yol sağlayacaktır. Aslında bir sonraki noktaya bağlanan:

8. Sosyal Destek Bulun

İyi danışmanlığın% 90'ının sadece nasıl hissettiğinden bahsettiği söylenir.

Elbette, duygularınız hakkında konuşarak sadece bir yük olduğunuzu ya da kimsenin anlamayacağını düşünmek cazip geliyor.

Ancak, bu tıpkı bataklıktan kendinizi çekmeye çalışmak gibidir; yapamazsın.

Bu nedenle, etrafınızda biraz sosyal desteğe ihtiyacınız var. Aklını konuşabileceğin birine ihtiyacın var. Dürüst olmak gerekirse, bunun sizi ne kadar iyi hissettireceğine şaşırmış olabilirsiniz.

Ayrılığımda dayanabileceğim bazı iyi arkadaşlarım vardı ve bu dürüst olmak gerekirse başkalarıyla bağlantı kurmamda yardımcı oldu.

Zihninizi açıp nasıl hissettiğiniz hakkında konuşmaya başladığınızda, zor zamanlarda size yardımcı olacak birine güvenmek gibi. Öyleyse neden olmasın?

İncil'in en bilge kişilerinden biri olan Kral Süleyman şöyle demiştir: “İki kişinin durumu birden iyidir, çünkü birbirlerinin başarılı olmasına yardım edebilirler. Bir kişi düşerse, diğeri uzanıp yardım edebilir. Ama tek başına düşen birinin başı gerçekten belada. '

Peki kiminle konuşabilirsin? Bir aile veya arkadaş bulun.

Arkadaşlıklarınız üzerinde çalışın. Ana ortaklığınızdan arzuladığınız aidiyet duygusunun çoğu arkadaşlıklardan kaynaklanabilir.

Bu hem bire bir arkadaşlıkları hem de arkadaşlık gruplarını içerir.

İstediğiniz kadar arkadaşınız yoksa, onları kazanmak için çalışın. Yapmayı sevdiğiniz şeyleri bulun ve onlar aracılığıyla insanlarla tanışın.

Yıllardır görmediğiniz eski arkadaşları çağırın. İyi bir arkadaşınızı bir kahve içmek için dışarı çıkarın ve birlikte biraz zaman geçirin, sadece ikiniz.

Topluluğunuzun bir parçası olun. Bu, hayır işi anlamına gelmek zorunda değildir (olsa da). Bu sadece çevrenizdeki insanların bilincinde olmak anlamına gelebilir. Komşunuzun paketlerini içeri almayı veya onlar yokken birinin evcil kedisini kontrol etmeyi teklif edin.

Her şeyden önce, orada olmak için zaman ayırın. Evinize çekilmeyin. Çevrenizdekilerin bir parçası olun.

9. Yaşamdaki sevincinizi bulun

İlişkiler iyi olduğunda büyük bir neşe getirebilir. Sevdiğiniz birinin yanında uyanmak, bütün günleri birlikte takılmak, yemek yemek, içmek, konuşmak ve birlikte gülmek hiç şüphesiz eğlencelidir.

İlişkiniz koparsa, bu zevkin kaybının yasını tutmamak zordur. Ancak bu anlar, ne kadar harika olursa olsun, neşeyi deneyimlemenin yalnızca bir yoludur.

Mutlu hissetme arzunuzu, bir ilişki içinde olma arzunuzdan ayırın. Kendi duygularınızın kontrolünü elinize alın.

Bir ilişkide olmaktan başka hiçbir şekilde mutlu hissetmeyeceğinize inanmak için kendinize izin verirseniz, muhtemelen olmayacaksınız.

Her gün neşeyi hissetmek için aktif adımlar atın.

Hayatınıza neşe getirmekte zorlanıyorsanız, atabileceğiniz bazı adımlar şunlardır:

Küçük şeyler yapın.

Mutlu olmak için mücadele ediyormuş gibi hissediyorsanız, büyük resim için endişelenmeyi bırakın. Gelecek yıl, hatta gelecek hafta nasıl hissedeceğinizi unutun.

Eğlenceli şeyler yapmak için ihtiyacın olan zamanı yarat. Bu bir film seyretmek, bir kafede kek yemek için mola vermek veya uzun bir köpük banyosunda şımartmak olabilir.

Hayatınıza neşe katmak için ne kadar küçük şeyler yaparsanız, büyük resmin çaba harcamadan yerine oturduğunu o kadar çok görürsünüz.

Daha az eşyaya sahip olun.

Sık sık kendimizi fiziksel şeylerle çevreliyoruz çünkü bize rahatlık sağlıyorlar. En yeni televizyonun veya en yeni telefonun bizi daha mutlu edeceğini düşünüyoruz.

Sırf yeni olduğu için eski, kaliteli mobilyaları çöpe atıp, ucuz bir flatpack ile değiştiriyoruz. Gerçekte olan tek şey, yatağın altındaki ve dolapların arkasındaki boşluğa eski eşya kutuları yığılmış, dağınık bir evde yaşıyor olmamızdır.

Bunların hiçbiri mutluluk getirmez. Sizi mutlu etmeyen, artık kullanmadığınız şeylerden kurtulun ve onlara gerçekten değer vereceğinizi bilmediğiniz sürece yeni şeyler satın almayın.

Mutlu olmaya karar verin.

Mutluluk bir seçimdir. Her gün, bütün gün harika hissetmeyeceksin. Ancak fırtınaların sizi yenmesine izin vermeyeceğinize karar verebilirsiniz.

Her durumda en iyiyi görmek için bilinçli, bilinçli bir seçim yapabilir ve zor zamanları sona erdireceğine dair inançla atlatabilirsiniz.

10. Yalnız Olmaktan Korkmayın

Batılı bir toplum olarak çoğu insan yalnız kalmaktan oldukça korkar. Kendi düşünceleriyle oturmaktan korkarlar ve kendi mutluluklarından tamamen sorumlu olmaktan korkarlar.

Kısacası, kendi hayatlarının CEO'su olmaktan korktuklarını söyleyebilirsiniz.

Bununla birlikte, dünya deneyiminizde başka hiç kimse size rehberlik edemez. Siz bir bireysiniz ve etrafınızdaki dünyada gezinmek size kalmış.

Aynı şekilde, birini bu kadar çekici yapan şeyin ne olduğunu biliyor musunuz? Kendi hayatları olduğunda. Kendileri için bireysel bir dürtüleri olduğunda ve onları mutlu etmek için başka kimseye ihtiyaç duymadıklarında.

Konuşmacı ve yazar Darren Hardy şunları söyledi: 'Başkalarının da parçası olmak isteyeceği bir hayat inşa edin.'

Ve bu tam olarak anahtar. Sevdiğiniz bir hayat kurmalı ve sonra bir ilişkiden ne istediğinizi düşünmelisiniz. Çoğu insan tam tersini yapar ve sadece sefil son bulur.

Tony Robbins'in dediği gibi, 'Bazı insanlar şu anda bir ilişki içindeler, ancak standartları tutku, heyecan ve saf neşe ve sevgiye sahip olmaları değil, bir ilişki içinde olmaları gerektiği için mutlu değiller.'

Ayrılıklar Neden Bu Kadar Zor?

Şimdiye kadar, bir ilişkiyi sonlandırmanın asla kolay olmadığı oldukça açık olmalı. Yine de, soru neden hala soruluyor?

Neden kendimizi bu kadar yıkıcı bir durumda buluyoruz? Neden bu kadar yoğun duygusal, zihinsel ve hatta fiziksel bir tepki hissediyoruz?

İlginç bir şekilde, bunlar Columbia Üniversitesi'nden bazı araştırmacıların yanıtlamak için yola çıktıkları sorularla aynı sorular.

Ne buldular, insanlara eski sevgililerinin resimleri gösterildiğinde, fiziksel acıyla aynı hislerin tetikleneceğidir.

Araştırmacılar özellikle şunları söyledi: 'Sosyal olarak reddedilme duygularını güçlü bir şekilde tetiklemenin, beynin fiziksel ağrı hissiyle ilgili bölgelerini harekete geçirdiğini ve duyguların nörogörüntüleme çalışmalarında nadiren etkinleştirildiğini bulduk.'

'Bu bulgular, sosyal reddedilme veya daha genel olarak sosyal kayıp deneyiminin, benzersiz bir şekilde fiziksel acı ile ilişkilendirilen farklı bir duygusal deneyimi temsil edebileceğini gösteriyor.'

Bu nedenle, şu anda hissediyor olabileceğiniz hisler göz ardı edilmemeli, bunun yerine üstesinden gelinmelidir.

Daha ileri, başka bir çalışma beyninizin bir ayrılığı, uyuşturucu bağımlılığından kurtulma süreciyle aynı şekilde işleyeceğini keşfetti.

Bu nedenle, çalışma raporlarına göre, dopamin ödülünüzü almak için genellikle aşırı uzunluklara gideceksiniz.

'Aşıklar, tıpkı bağımlılar gibi, genellikle aşırılıklara giderler, sevdiklerini geri kazanmak için bazen aşağılayıcı veya fiziksel olarak tehlikeli şeyler yaparlar. Ve aşıklar uyuşturucu bağımlılarının yaptığı gibi nükseder. İlişki bittikten uzun süre sonra, aşklarını terk etmeleriyle ilişkili olaylar, insanlar, yerler, şarkılar veya diğer dış ipuçları anıları ve yenilenmiş arzuyu tetikleyebilir. '

Sonuç olarak

Kırık bir kalbi iyileştirmek aşağıdaki 7 adımı içerir:

  1. İlişkinin Neden Bittiğini Açıklamak İçin Mantıklı Bir Açıklama Aramayın: Guy Winch akıllıca söyledi, 'Hiçbir ilişki kopukluğu açıklaması tatmin edici gelmeyecek.' Bu nedenle, birini aramanıza bile gerek kalmaz. Size verileni kabul edin veya kendinizinkini oluşturun ve sonra devam edin.
  2. Eskiden Sahip Olduklarınızı İdealize Etmeyin: Dan Sullivan'ın bir sözü vardır: 'Geleceğinizi her zaman geçmişinizden daha büyük yapın.' Bu nedenle, geleceğinizi tasarlarken geçmişinize bakmanıza gerek kalmaz. Aslında, geçmişte buna sahip olduğunuza ne kadar iyi inansanız da, kesinlikle geleceğinizi daha da iyi hale getirebilirsiniz.
  3. Tüm Kişileri Kaldır: İhtiyacınız olan son şey, eskiden neye sahip olduğunuzu size hatırlatmak için Facebook yayınınızdaki sürekli metinler veya resimlerdir. Böylece, tüm teması kaldırmak sizin bahsinizdir. Bunları tüm sosyal medya kanallarınızdan kaldırın ve herhangi bir metin göndermeyin.
  4. Boşluğu doldur: Birisi hayatınızı terk ettiğinde, onu sadece kaybetmezsiniz. Bunun yerine, dünyanıza ekledikleri her şeyi de kaybedersiniz. Bu nedenle, bu boşluğu doldurmalısınız. Hayatınızda kalan boşlukları bulmalı ve bunları yapmaktan gerçekten zevk aldığınız şeylerle doldurmalısınız.
  5. Sosyal Destek Bulun: Kral Süleyman'ın sözlerini tekrarlamak gerekirse: “İki kişinin durumu birden iyidir, çünkü birbirlerinin başarılı olmasına yardım edebilirler. Bir kişi düşerse, diğeri uzanıp yardım edebilir. Ama tek başına düşen birinin başı gerçekten belada. ' Kırık bir kalbi iyileştirmek için çevrenizdeki destekleyici insanlara ihtiyacınız var. Aklını ve yüreğini konuşabileceğin birine ihtiyacın var. Bunu yapmadan, kendini bataklıktan çıkarmaya çalışmak gibi olacak.
  6. İyileşmek için Kendinize Zaman Verin: İyileşme sürecini aceleye getirmeye çalışmak muhtemelen işleri daha da kötüleştirecektir. Şişelenmiş duygular her zaman sizi rahatsız etmek için geri gelir. Bu nedenle, kendinize karşı sabırlı olmalısınız ve işlerin akışla gitmesine izin vermelisiniz.
  7. Yalnız Olmaktan Korkmayın: Yalnız kalmanın yanlış bir tarafı yok. Kendi huzurunuzda ne kadar rahat olursanız, bir sonraki etkili ilişkiye o kadar hazırlıklı olursunuz.

Bilim, bir ayrılığın beyin üzerinde çok gerçek etkileri olduğunu göstermeye başlıyor. Örneğin, eski sevgilinin resimlerinin gösterilmesi, fiziksel acı çekmeye çok benzer.

Aynı şekilde, sevgiliniz olmadan olmak, uyuşturucu bağımlılığından kurtulmakla aynı geri çekilmeleri kolayca tetikleyebilir.

Umarım bu adımlar kırık kalbinizi iyileştirmenize yardımcı olur ve en iyisi.

Yeni kitabımla tanışın

Bu blog gönderisinde tartıştıklarımı daha ayrıntılı olarak incelemek için kitabıma göz atınAyrılma Sanatı: Sevdiğiniz Birini Nasıl Bırakabilirsiniz?.

Bu kitapta, sevdiğiniz bir kişiyi olabildiğince çabuk ve başarılı bir şekilde nasıl atlatacağınızı tam olarak göstereceğim.

Öncelikle sizi 5 farklı türden ayrılıktan geçireceğim - bu size ilişkinizin neden sona erdiğini ve olumsuz etkilerin sizi şu anda nasıl etkilediğini daha iyi anlama şansı verir.

Daha sonra, ayrılığınız konusunda tam olarak neden böyle hissettiğinizi anlamanıza yardımcı olacak bir yol sağlayacağım.

Size bu duyguları gerçekte ne olduklarına dair gerçekten nasıl göreceğinizi göstereceğim, böylece onları kabul edebilir ve nihayetinde onlardan uzaklaşabilirsiniz.

Kitabın son aşamasında, en iyi halinizin neden şimdi keşfedilmeyi beklediğini size açıklayacağım.

Size bekar olmayı nasıl kucaklayacağınızı, hayattaki derin anlamı ve basit zevkleri nasıl yeniden keşfedeceğinizi ve nihayetinde aşkı yeniden bulacağınızı gösteriyorum.

Şimdi, bu kitap sihirli bir hap DEĞİL.

Kabul edebilen, işleyebilen ve ilerleyebilen benzersiz insanlardan biri olmanıza yardımcı olacak değerli bir araçtır.

Bu pratik ipuçlarını ve içgörüleri uygulayarak, kendinizi üzücü bir ayrılığın zihinsel zincirlerinden kurtarmanın yanı sıra, büyük olasılıkla her zamankinden daha güçlü, daha sağlıklı ve daha mutlu bir insan olacaksınız.

Buradan kontrol edin.