Kaygılı Biriyle Çıkmak: Bilmeniz Gereken 15 Şey

Kaygılı Biriyle Çıkmak: Bilmeniz Gereken 15 Şey

Bu makalede, endişeli biriyle nasıl randevulaşacağınız konusunda bilmeniz gereken her şeyi öğreneceksiniz.


Ne yapalım.

Ne yapmamalı.

(Ve en önemlisi) kaygısı kontrolden çıktığında partnerinizin yanında nasıl olunur.


Hemen konuya girelim…

1) Sorular sorun ve neler yaşadıklarını anlamak için elinizden gelenin en iyisini yapın

Kaygı herkes için farklı olabilir. Bazı insanlar vücutta çalkantılı mide veya kontrol dışı kalp atış hızı gibi rahatsız edici reaksiyonlar yaşayacaktır. Diğerleri yarışan bir zihne sahip olacak.



Anksiyeteyle yaşamanın nasıl bir şey olduğu hakkındaki bilgileri çevrimiçi olarak okuyabilirken, eşiniz için gerçekte nasıl bir şey olduğunu tam olarak anlayamayacaksınız.


Bu son derece öznel ve kişisel bir deneyimdir.

Bu yüzden, bunun onlar için nasıl bir şey olduğunu anlayacaksanız, onlarla bunun hakkında konuşmanız gerekir.

Bu tartışmayı yalnızken ve rahat bir yerde yapmak daha iyidir. Sonuçta, partnerinizin kendisini rahatsız eden bir şey hakkında konuşmak için rahat olması gerekiyor.

İşte sorabileceğiniz 3 iyi soru:

1) Kaygınız hakkında bilmemi istediğiniz herhangi bir şey var mı?

2) Anksiyete yaşadığınızda yardımcı olacak yapabileceğim herhangi bir şey var mı?

3) Yapmamı istemediğin bir şey var mı?

Hayatım boyunca kaygı ile uğraşan biri olarak, kaygı hakkında konuşmanın kolay olmadığını söyleyebilirim.

Bu yüzden sabırlı olun ve partnerinizle bu zor konu hakkında konuşurken acele etmeyin.

Unutmayın, partnerinizin kaygısı hakkında bilmeniz gereken her şeyi tek bir sohbette öğrenmeniz gerekmez. Zaman alacak.

Dahası, çıkmaya yeni başladıysanız, bu tür şeyler hakkında birbirinize karşı tamamen dürüst olmak için gerekli olan güveni ve anlayışı geliştirmek zaman alacaktır.

2) Partnerinizi anlamak için gözlemin gücünü küçümsemeyin

Kaygılı çoğu insanın bunun hakkında konuşmak istememesi oldukça yaygındır.

Durum buysa veya bu konuda açık olsalar bile, onu farklı durumlarda gözlemleyerek eşiniz hakkında hala çok şey öğrenebilirsiniz.

Bazı şeylere nasıl tepki verdiklerini izleyin. Kendilerini rahatsız veya rahat hissettiklerinde fark edin.

Dikkatli bir şekilde gözlemci olursanız, endişelerini neyin tetikleyip neyin tetiklemediğini anlayabilirsiniz.

Bu, eşiniz için çok büyük bir yardımdır çünkü kaygılarıyla ilgili her şeyi ifade edemeyebilirler.

Partnerinizi ve endişelerini ne kadar çok anlarsanız, ilişkide o kadar rahat hissedeceklerdir.

Bu gelişmekte olan şeydir tatmin edici ve uzun süreli ilişki yaklaşık.

3) Sabırlı olun

Anksiyetesi olan biriyle çıkarken sabır gerçekten önemli bir özelliktir. Antsy olmak ve her zaman 'haberdar olmak' istemek işleri daha da kötüleştirebilir.

Ne yazık ki, bazen sabırlı olmak gerçekten tek seçenektir, özellikle de partneriniz o sırada endişe yaşıyorsa. Kaygının geçmesi zaman alır.

Anksiyete hakkında anlamanız gereken en önemli şey, 'düzeltilemeyeceğidir'.

Elbette, bunu yapabilecek teknikler ve ilaçlar var. kaygıyı yönetmeye yardım etama hiç kimse anksiyetesinden sihirli bir şekilde tedavi edilemez.

Bu yüzden, partnerinizin kaygı yaşadığı günü kurtarmak için acele etmek yerine, sabırlı olmak ve her şeyin yolunda olduğuna dair güvence vermek daha iyidir.

Aslında, harekete geçmek için acele etmek eşinizin endişesini daha da kötüleştirebilir. Onlara kaygılarını daha da kötüleştirebilecek gerçekten büyük bir sorun olduğunu işaret edecektir.

Yapabileceğiniz en iyi şey, sakin, sabırlı olmak ve onların yanında olduğunuzu onlara bildirmektir.

4) Partnerinizle net bir şekilde iletişim kurun

Partnerinize doğrudan ve dürüst olmamak, işleri daha da kötüleştirebilir. Neler olup bittiğini sorgulamalarına ve kendilerini ikinci kez tahmin etmelerine neden olacaktır.

Bu kaygılı bir kişinin ihtiyacı olan şey değildir.

Açıkça iletişim kurmanız ve kendinizden emin olmanız gerekir.

Bu aynı zamanda oyun oynamamanız gerektiği anlamına da gelir. Bir mesajı gördükten sonra yanıtlamak için 4 saat ayırmayın.

Anında, dürüst olun ve gördüğünüzde cevap verin.

Sonunda, bilinmeyenleri kaldırmakla ilgilidir.

Kaygının tanımı, gelecekte olacaklardan korkmaktır, bu nedenle, ne olacağı konusunda net ve kendinden emin olarak, partnerinizin geleceği ve kendisini ikinci kez tahmin etmekten kaçınmasına yardımcı olabilirsiniz.

5) Sakin olun

Bu oldukça açık. Açıkçası, eğer sinirlenirseniz, sabırsızlanırsanız veya sabırsızlanırsanız, endişesi olan birine yardım etmeyecektir.

Bana güvenin, endişeli bir insan sakin insanların yanında olmayı sever.

Bu nedenle, özellikle eşinizin kaygı yaşadığı anlarda sakin kalmaya çalışmalısınız.

Kaygının partnerinizin size karşı biraz düşmanca veya kaba davranmasına neden olabileceğini de unutmamak önemlidir. Belirli anlarda sizinle konuşmak istemeyebilirler. Bu durumlarda sakin, sakin ve dikkatli olmanız önemlidir.

Şimdi elbette, eğer partneriniz kaygı yaşarken sizi taciz ediyorsa, buna müsamaha gösterilmemeli ve onlarla bunun hakkında konuşmanız gerekir.

Ancak bir süre kendi alanlarını korumak istiyorlarsa, olumsuz duyguları geçene kadar onlara bunu vermelisiniz.

[Budizm yalnızca birçok insan için manevi bir çıkış sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kişisel ilişkilerimizin kalitesini de geliştirebilir. Daha iyi bir yaşam için Budizm'i kullanmayla ilgili yeni saçma sapan rehberime göz atınburaya].

6) Hayatlarındaki olumsuz her şeyin kaygıdan kaynaklandığını varsaymayın

Anksiyete eşinizin hayatında büyük bir sorun olduğu için, olumsuz olan her şeyin zihinsel durumundan kaynaklandığını varsaymak yaygın bir durum olabilir.

Ancak durum böyle değil.

Gerçek şu ki, hepimiz insanız ve hepimizin sürekli olarak uğraştığımız farklı türden sorunları var.

Her şeyin kaygıdan kaynaklandığını varsaymak basittir ve partnerinizin yaşadıklarıyla başa çıkmasına yardımcı olmak için hiçbir şey yapmaz.

Unutmayın, iletişim anahtardır. Partnerinizin neler yaşadığını anlamak için zaman ayırın. Varsaymayın.

7) Onlara neden bir şeyden korkmamaları gerektiğini açıklamaya çalışmayın

Kaygılı insanlar korkularının mantıklı olmadığını bilirler. Bunu biliyorlar endişelendikleri şey muhtemelen olmayacak.

Ama onlara mantıksız bir aptal gibi hissettirmenin faydası olmayacak.

Yardımcı olmak için yapabileceğiniz bir şey, en kötü durum senaryosunun ne olacağını gerçekten gözden geçirmektir. Bu onu ortaya koyar ve hatta o kadar da kötü olmadığını anlamalarına yardımcı olabilir.

Ancak hatırlanması gereken en önemli şey, bunun için onlarla alay etmeyin. Kulağa aptalca geldiğini biliyorlar, bu yüzden onlara hatırlatmayın.

8) Partnerinizin farklı nedenlerden dolayı ilişki konusunda endişeli olabileceğini anlayın.

Anksiyetesi olan herkes için durum böyle değildir, ancak partneriniz, ilişkide ters gidebilecek şeyler hakkında endişelenen çoğu insandan daha fazla zaman harcıyor olabilir.

Bu aslında 'ilişki kaygısı'.

İşte endişelenebilecekleri şeylerin bazı örnekleri:

  • Ya kaygım ilişkiyi bozarsa?
  • Ya beni aldatırsa?
  • Ya cevap yazmazsa?
  • Ya başka birini daha çok seviyorsa?

Şimdi beni yanlış anlamayın:

Çoğu insan zaman zaman bu düşüncelere sahiptir. Bu normal. Ancak kaygılı insanlar bu düşüncelere veya endişelere normalden daha sık sahip olabilir.

Bu, daha fazla fiziksel stres ve anksiyetenin fiziksel semptomlarına neden olabilir.

Bu endişe verici düşünceler, endişeli bir eşin düşüncelerinin doğru olup olmadığını anlamasına neden olabilir.

Örneğin, her zaman bir toplantıyı ilk başlatanın kendileri olduğuna inanırlarsa, bunun gerçekten doğru olup olmadığını görmek için birkaç gün sizi hayal kırıklığına uğratabilirler.

Mantıksız olup olmadıklarını görmek için inançlarına meydan okuyorlar. Bu artan stres aynı zamanda kızgın veya sinirli ruh hallerine veya çekingen veya pasif-agresif davranışlara da neden olabilir.

9) Her şeyi kişisel olarak almayın

Anksiyete olumsuz bir duygu olduğu için, anksiyetesi olan kişilerin ara sıra onu başkalarından çıkarması yaygın olabilir.

Açıkçası, eğer bu istismara dönüşürse, onlarla bu konuda sohbet etmeniz gerekir.

Ancak zaman zaman biraz huysuz olduklarını ve sana karşı çıktıklarını fark ederseniz, kişisel olarak almayın. Seninle alakalı değil. Gerçekten hissettikleri endişeyle ilgili.

Kişisel olarak alırsanız, o zaman bir tartışmaya ya da kavgaya dönüşecektir ve bu hiç kimse için bir şey yapmaz.

Negatif ruh hallerinin yalnızca geçici olacağını unutmayın. Kısa sürede eğlenceyi seven ve arkadaş canlısı en iyileri olmaya geri dönecekler.

Öyleyse kolaylıkla silkeleyin ve kabul etmeyi öğrenin. Gerçekten seninle ilgili değil.

Kişisel gelişim ve psikoloji hakkında daha fazla makale için, buradaki Facebook sayfam gibi:
[fblike]

10) Partnerinizi değiştirmeye çalışmayın

Birisi kötü anksiyete yaşadığında, artık anksiyete yaşamamaları için onları 'değiştirmek' istemek cazip olabilir.

Güzel bir düşünce olsa da, kesinlikle mümkün değil.

Maalesef kaygı tedavi edilemez. Aslında bu, akıl sağlığı sorunu olan herkes için geçerli, onları değiştirmek için yapabileceğiniz pek bir şey yok.

Başkasının acı çektiğini görmek ne kadar berbat olsa da, bu, yönetmeyi öğrenmeleri gereken bir şeydir.

Dahası, onları değiştirmek istemeniz gerektiğini kim söylüyor? Onları oldukları gibi sevmek daha tatmin edici. Gerçek ve uzun süreli bir ilişki bu şekilde kurulabilir.

Kaygı her zaman kötü bir şey değildir. Çoğundan daha fazla enerjiye sahip oldukları ve gelecekteki sorunları diğer insanlardan önce gördükleri anlamına gelebilir.

Tıpkı kim olduğunuzu değiştirmek istemeyeceğiniz gibi, onlara sormayın.

Endişeleriyle başa çıkmanın zor olduğunu bilirler, ancak onu değiştirmeye çalışmak durumu daha da kötüleştirir.

Onlar için yapmaları gereken en iyi şey, kaygıyı kendilerinin bir parçası olarak kabul etmek ve sonra hayatlarına devam edebilmektir.

Kim olduğunuzu kabul etmek bir özgürlük duygusu sunar. Kim olduğunuza karşı savaşmak, anksiyete gibi olumsuz duygularla baş etmeyi zorlaştırır.

11) Partneriniz için terapist olmak zorunda değilsiniz

Partneriniz için bir terapist olarak hareket etmek cazip gelebilir. Sonuçta, onlar için açıkça rahatsız olan bir şey yaşıyorlar ve siz de yardım etmek istiyorsunuz.

Ama gerçek şu ki: Sen deneyimli bir terapist değilsin ve bu rolü oynamaya çalışmamalısın. Duygusal olarak yorucu olabilir ve verdiğiniz tavsiyenin doğru tavsiye olduğundan emin olamazsınız.

Partnerinizin sizi bu şekilde kullanmaya çalıştığını fark ederseniz, profesyonel bir terapisti görmeleri için ona nazikçe rehberlik etmek isteyebilirsiniz.

Bir terapist onlara ve ilişkinize yardımcı olacak başa çıkma stratejileri konusunda onlara yardımcı olabilir.

12) Stresi azaltmak için kaygı konusundaki bakış açınızı değiştirin

Kaygının büyük, kötü bir korkutucu kelime olduğunu düşünme eğilimindeyiz. Ancak kaygıyı bu şekilde etiketlediğimizde, kaygı yaşadığımızda aslında daha fazla strese ve korkuya neden oluyoruz.

Partnerinizin ihtiyacı olan bu değil.

Kaygıyı büyük bir sorun ve stres kaynağı olarak görmek yerine, Psychology Today'e göre, onu kabul etmek ve merak etmek daha iyidir.

Kaygı ile yaşayan herkesin bildiği gibi, kaygıyı uzak düşünemezsiniz. Odak noktası, anksiyeteden ne kadar nefret ettikleri ile ilgilidir ve bu da onu daha da güçlendirir.

Pek çok insanın yaptığı büyük bir hata, kaygıyla baş etmenin en iyi yolunun rahatlık ve güvenlik bulmak olduğunu düşünmeleridir.

Açıkçası, kimse korkmak ya da rahatsız olmak istemez, ancak kaygıyı kaçmak için bu büyük kötü güç olarak etiketlemek, kaygı korkusunu artırır.

Partnerinizle kaygı algısını değiştirmeye yardımcı olabilirsiniz.

Anksiyeteyle en iyi şekilde baş etmenin en iyi tarifinin aşağıdakileri içerdiğini unutmayın:

Kabul - Korkunun, endişenin ve paniğin var olduğunu kabul etmek. Hoş geldiniz.

Cesaret - Korkudan kaçınmadan yüzleşmek.

Kalıcılık - Yüzleşmeye ve tekrar tekrar kabul etmeye devam edin.

Sabır - Kabullenme tutumu geliştirmeye ve endişeyle yüzleşmeye devam edin. Sonunda, anksiyete zamanla gittikçe azalacaktır.

Şimdi beni yanlış anlamayın: Bunu gerçekleştirmek gerçekten çok zor. Ancak kaygıyı kabul etmek ve onunla yüzleşmek, uzun vadede partnerinize yardımcı olacaktır.

Ve yardım etmenin yolu, kaygıyı kaçınılması gereken korkutucu bir güçten ziyade, kabul edilmesi gereken ve doğal bir insan deneyimi olarak yeniden çerçevelendirmektir.

Partnerinizin bu tutumu geliştirmesine yardımcı olmak için aklınızda bulundurmanız gerekenler:

1) Endişe söz konusu olduğunda gerçek bir tehlike yoktur. Panik atak veya kaygı hiç tehlikeli değildir. Sizi öldüremez veya kontrolü kaybetmenize ya da delirmenize neden olamaz. Şu an ne kadar korkutucu olursa olsun, bu şeyler gerçekleşemez.

(Ayrıca, partnerinize panik atak nedeniyle bayılamayacağınızı hatırlatın. Bu, aynı zamanda meydana gelen kan basıncında yükselme nedeniyle mümkün değildir.. Bununla birlikte, birisi bayılmaya yol açabilecek şekilde hiperventile olabilir. Ancak nefeslerini kontrol etmeyi öğrenirlerse bundan kaçınabilirler.)

2) Korku, kaygıyı daha da kötüleştirir. Anksiyeteye korku eklemek, kaygıyı daha yoğun hale getirebilir ve daha uzun sürebilir. Korkmak doğaldır, ancak hiçbir tehlike olmadığını unutmayın. Unutma, kaygıyı yenmenin anahtarı ondan korkmamaktır. Çok zordur, cesaret ve sıkı çalışma gerektirir, ancak yapılabilir!

3) Başa Çıkma teknikleri. Epeyce farklı var başa çıkma teknikleri kaygı ve panik ataklarla başa çıkmak için. Bu, gevşeme nefesi, ilerleyen kas gevşemesi, olumlu kendi kendine konuşma ve görselleştirme / imgelemeyi içerebilir.

Bu teknikleri partnerinize öğretmeniz gerektiğini söylemiyorum, ancak zaman gerektiriyorsa bundan bahsedebilirsiniz. Ayrıca anksiyeteyi sihirli bir şekilde iyileştirmezler, ancak semptomları azaltarak başa çıkmalarını kolaylaştırabilir. Bu kabullenmeyi ve anksiyeteyle yüzleşmeyi kolaylaştırabilir.

4) Kaçınmaktan kaçının. Başa çıkmak ve kaçınmak arasında büyük bir fark var. Anksiyeteden kaçınmak, uzun vadede onlardan daha fazla korkmalarına neden olacaktır.

5) Semptomlara nasıl tepki verdikleri önemlidir. Nefes darlığı hissettikleri için havayı kavrıyorlarsa, ciğerlerine daha fazla hava girmesi için bir pencere açmaları gerekmez. Onlara akciğerlerinin gayet iyi çalıştığını hatırlatın. Nefes darlığı yaygın bir semptomdur ve buna olumsuz tepki vermemek, daha çabuk daha iyi hissetmelerini sağlar.

13) Partnerinize aşağı bakmayın

Evet, şefkat ve empati göstermek önemlidir. Ama eşinize aşağı bakıp ona acımamalısınız.

Kendilerini iyi hissettirmez ve sizin için de pek bir şey yapmaz. Eğer öyleysen tombul bir kızla çıkmakörneğin, ona saygı gösterdiğinizden emin olun.

Evet, endişeleri var ama bu onları senden daha kötü yapmaz. Hepimizin sorunları var ve bazı insanlar diğerlerinden daha çetin zorluklarla karşılaşsa da, kimse küçümsenmeyi hak etmiyor.

Eşinize eşitmişsiniz gibi davranmanız ilişkiniz için daha iyidir. İstedikleri şey bu.

Endişeleriyle başa çıkmak için ellerinden gelenin en iyisini yaptıklarını ve hiçbir şekilde farklı muamele görmek istemediklerini anlayın. Normal bir insan olmak istiyorlar, bu yüzden onlara öyle davranın.

14) En önemlisi, hayatını yaşa

Evet, partnerinizin acı ve ıstırap yaşadığını görmek berbat. İzlemesi en zor şeylerden biridir.

Ama hayatını yaşamaya devam etmelisin. Hayatı dolu dolu yaşamamanın nedeni olmanı istemiyorlar. Halihazırda yaşadıkları yüke katkıda bulunur.

Onların istediği şey, hayatı yaşamanız ve potansiyelinizi gerçekleştirmenizdir.

15) Daha fazla bilgi edinmek için kaygı hakkında okuyun

Partnerinizle anksiyete hakkında konuşmadan önce, onu daha iyi anlamak için anksiyete hakkındaki bazı temel gerçekleri okumanız faydalı olabilir.

İşte kaygı hakkında bilmeyebileceğiniz bazı temel gerçekler:

  • Herkesin kaygısı vardır. Bu normal. Ancak, şiddetli olduğunda bir bozukluk veya sorun olabilir.
  • Şiddetli anksiyete, bazı insanların normal bir yaşam sürdürmesini ve çalışmasını engelleyebilir.
  • Bazı insanlar için anksiyete fiziksel olarak acı verici olabilir. Fiziksel belirtiler vücudun uçuş veya kavga tepkisinin sonucudur. Beyin bir tehdit algıladığında, tehditle başa çıkmak için fiziksel kaynaklar sağlamak üzere bir nörokimyasallar kokteyli üretecektir.
  • Anksiyetenin fiziksel semptomları arasında mide çalkantısı, boğaz veya göğüs çevresinde sıkışma, mide bulantısı, kalp çarpıntısı, kas sorunları ve baş ağrısı sayılabilir. Herkes için farklıdır ancak fiziksel olarak çok rahatsız edici olabilir.
  • Bunların yaklaşık yarısı anksiyete bozukluğu teşhisi konulan kişiler de depresyondan muzdariptir.
  • Genelleştirilmiş bir anksiyete bozukluğu (GAD) olan kişiler, yaşamı tehdit etmeyen konulara karşı savaş ya da kaç reaksiyonları ve stres yaşayabilir.
  • Anksiyete bozukluğu olan çoğu insan, sahip olmamasını diler. Başkalarına yük olmak istemiyorlar.
  • Anksiyete bozukluğu olan birçok insan doyurucu hayatlar yaşar, harika ilişkileri vardır ve mutludur. Birçok insanın yüksek işleyen kaygı.
  • Anksiyete belirtileri, farklı zamanlarda diğerlerinden daha kötü olabilir. Anksiyetesi olan bazı insanlar, hiç kaygı yaşamadıkları uzun dönemlere sahip olabilirler.
  • Genellikle kaygının mantığı yoktur. Rasyonel olarak endişelenmek için bir neden olmadığında birinin endişelenmesine neden olabilir. Bunu biliyorlar ama fiziksel ve zihinsel olarak hissettiklerine engel olamıyorlar.
  • Anksiyete bozuklukları oldukça tedavi edilebilirancak acı çekenlerin sadece% 36.9'u tedavi görüyor.
  • Anksiyete bozuklukları, genetik, yaşam olayları ve kişilik gibi karmaşık bir dizi risk faktöründen gelişebilir.
  • ABD'deki en yaygın akıl hastalığı anksiyete bozukluklarıdır.., Amerika Birleşik Devletleri'nde 18 yaş ve üzeri 40 milyon yetişkini veya her yıl nüfusun% 18.1'ini etkiliyor.

Özetle

Partnerinizin kaygı ile başa çıkmasına yardımcı olmak için:

1) Sorular sorun ve neler yaşadıklarını anlamak için elinizden gelenin en iyisini yapın: Daha fazlasını öğrenmek için zaman ayırın ve sohbet ederken dürüst ve empatik olun.

2) Partnerinizi anlamak için gözlemin gücünü küçümsemeyin: Partneriniz bu konuda sözlü olarak pek açık olmayabilir.

3) Sabırlı olun: Partnerinizin anksiyete yaşadığı günü kurtarmak için acele etmektense, sabırlı olmak ve her şeyin yolunda olduğuna dair onlara güvence vermek daha iyidir.

4) Partnerinizle net bir şekilde iletişim kurun: Partnerinize doğrudan ve dürüst olmamak, işleri daha da kötüleştirebilir. Neler olup bittiğini sorgulamalarına ve kendilerini ikinci kez tahmin etmelerine neden olacaktır.

5) Sakin olun: özellikle eşinizin kaygı yaşadığı anlarda sakin kalmaya çalışın.

6) Hayatlarındaki olumsuz her şeyin kaygıdan kaynaklandığını varsaymayın: Her şeyin kaygıdan kaynaklandığını varsaymak basittir ve partnerinizin yaşadıklarıyla başa çıkmasına yardımcı olmak için hiçbir şey yapmaz.

7) Onlara neden bir şeyden korkmamaları gerektiğini açıklamaya çalışmayın: Kaygılı insanlar korkularının mantıklı olmadığını bilirler. Endişelendikleri şeyin muhtemelen olmayacağını biliyorlar.

8) Partnerinizin farklı nedenlerden dolayı ilişki konusunda endişeli olabileceğini anlayın: Partneriniz, ilişkide ters gidebilecek şeyler hakkında endişelenmek için çoğu insandan daha fazla zaman harcıyor olabilir.

9) Her şeyi kişisel olarak almayın: Anksiyete olumsuz bir duygu olduğu için, anksiyetesi olan kişilerin ara sıra onu başkalarından çıkarması yaygın olabilir.

10) Partnerinizi değiştirmeye çalışmayın: Birisi kötü anksiyete yaşadığında, artık anksiyete yaşamamaları için onları 'değiştirmek' istemek cazip olabilir. Güzel bir düşünce olsa da, kesinlikle mümkün değil.

11) Partneriniz için terapist olmak zorunda değilsiniz: Partneriniz için bir terapist olarak hareket etmek cazip gelebilir. Deneyimli bir terapist değilsiniz ve bu rolü oynamaya çalışmamalısınız.

12) Stresi azaltmak için kaygı konusundaki bakış açınızı değiştirin: Kaygıyı büyük bir sorun ve stres kaynağı olarak görmek yerine, onu kabul etmek ve merak etmek daha iyidir.

13) Partnerinize aşağı bakmayın: Evet, şefkat ve empati göstermek önemlidir. Ama eşinize aşağı bakıp ona acımamalısınız.

14) En önemlisi, hayatınızı yaşayın: Hayatı dolu dolu yaşamamanın nedeni olmanı istemiyorlar. Halihazırda yaşadıkları yüke katkıda bulunur.

15) Daha fazla bilgi edinmek için kaygı hakkında okuyun: Partnerinizle anksiyete hakkında konuşmadan önce, onu daha iyi anlamak için anksiyete hakkındaki bazı temel gerçekleri okumanız faydalı olabilir.