Bir Navy Seal, zihinsel dayanıklılığınızı geliştirmenin 4 güçlü yolunu ortaya koyuyor

Bir Navy Seal, zihinsel dayanıklılığınızı geliştirmenin 4 güçlü yolunu ortaya koyuyor

Bence hepimiz zihinsel dayanıklılığın hayattaki en önemli becerilerden biri olduğu konusunda hemfikir olabiliriz. Yine de çoğumuz onu nasıl geliştireceğimizi bilmiyoruz.


Fakat göre Navy SEAL eğitmeni Mark Divine, zihinsel dayanıklılık birkaç basit alışkanlıkla geliştirilebilir.

Aşağıda, daha mutlu ve üretken bir yaşam sürebilmek için zihinsel gücü artırmaya yönelik 5 stratejisini özetledik.

1) Önce kendinize odaklanın.

Divine, öz farkındalığın belki de geliştirilmesi gereken en önemli özellik olduğunu söylüyor. Öz farkındalığınızı artırmak için bir günlük tutmanızı önerir. Günde sadece 10 dakika bile, kim olduğunuzu ve hayatta ne istediğinizi düşünmenizi sağlayacaktır.


Yazmanın zihninizi temizlemenin ve düşüncelerinizi düzenlemenin bir yolu olduğunu söylüyor.

Ayrıca kendinizi ortalamak için 10 dakika derin nefes almanızı önerir. Bu iki aktiviteyi dişlerinizi fırçalamak gibi güvenilir bir alışkanlık olarak görmeniz önemlidir.



2) Amacınızı belirleyin.

Eylemlerinizi değerlerinizle uyumlu hale getirebilmek için yaşam amacınızın ne olduğunu anlamak önemlidir. Divine, amacınızın ne olduğunu anlamak için kendinize şu soruları sormanızı önerir:


Hayatınla ne yapman gerektiğini düşünmek için ne şartlandırıldın?
Hayatınla gerçekten ne yapman gerektiğini düşünüyorsun?
Hayatınla gerçekten ne yapman gerektiğini düşünüyorsun?
İçinizde, yanlış yolda olduğunuzu düşündüren küçük bir şüphe sesi var mı?
Aynı ses, doğru yolda olduğunuz hissiyle sizi ileri doğru itiyor mu?
Sence burada ne tek şey var? Sizi engelleyen hiçbir şeyiniz olmasaydı, hangi TEK şeye odaklanırdınız?
Yaşayacak bir yılın olduğunu bilseydin neyi farklı yapardın?

Aşağıdaki içgörülerle ne yaparsınız? Hayatta gerçek hayallerinizin peşinden gitmeniz için rehberlik etmesine izin verin.

3) Yolunuzu belirleyin.

Divine, yaptığınız her şeyde yüksek performans elde etmek istiyorsanız, gerçek benliğinize uyum sağlamanın çok önemli olduğunu söylüyor. Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüklerine kapılmamak önemlidir.

Birçoğumuz başkaları tarafından dayatılan hedefleri kovalarız. Bunun sen olmasına izin verme.

Yukarıdaki soruları cevaplarsanız, amacınızı anlamaya başlayacak ve yolunuzun bununla uyumlu olduğundan emin olacaksınız.

4) Yeni amacınızı sağlıklı bir yaşam tarzı ile destekleyin ve başkalarını destekleyin.

Divine, birçok insanın yanlış yolda olduğunu ve bu nedenle bir fitness programını günlük yaşamlarının bir parçası haline getirecek enerjiden veya onları enerji ile besleyen bir diyet yaptığını söylüyor.

Yine, öz farkındalığın anahtar olduğunu söylüyor.

Kendinizi ve hayattaki hedeflerinizi anlarsanız, vücudunuza ücretsiz bir şekilde bakarsınız. Kendinizi anladıktan sonra, sizi çok uzun süredir rahatsız eden tüm bu güvensizliklerden kurtulabilirsiniz. Amacınıza odaklanmak ve başkalarına yardım etmek için bu enerjiyi kullanabilirsiniz!

Divine ayrıca, benzer hedeflere sahip benzer düşünen insanları bulmanın sizi destekleyeceğini ve ihtiyacınız olan ekstra enerjiyi vereceğini söylüyor.