Kendinizi sevmenin ve tekrar kendinize inanmanın 9 yolu

Kendinizi sevmenin ve tekrar kendinize inanmanın 9 yolu

Kendini sevmek. Hepimiz biliyoruz, hepimize bunu yapmamız tavsiye edildi. Ama bu gerçekten ne anlama geliyor?


Kendini sevme performatif bir eylem mi, kendinize karşı sağlıklı olduğunuzu kanıtlamak için dünyaya göstermeniz gereken bir şey mi yoksa sadece kafanızın içinde bile gerçekleştirilebilen kişisel bir eylem mi?

Öz sevgiyi düşündüğümüzde dikkatli olmalıyız, çünkü öz sevgi, doğru bir şekilde yapıldığında, yaşayabileceğiniz en dönüştürücü uzun vadeli yolculuklardan biri olabilir.

Kendini sevmek, kendinizle en yakın seviyede anlayış ve ilişki kurmayı ve çoğumuz için rahatsız edici ve alışılmadık bir şekilde kendinize açılmayı gerektirir.


Hack Spirit'te, öz sevginin tek bir eylem değil, bir yolculuk olduğuna inanıyoruz. Her yolculuk gibi, onu sürdürmenin de yanlış yolları ve doğru yolları vardır.

Kendinizi doğru şekilde sevin ve dürüst, özgün ve doğru öz sevginin sizi asla hayal edemeyeceğiniz bir şekilde nasıl değiştirebileceğini öğrenin.




Kendini Sevmek Neden Şimdi Her Zamankinden Daha Önemli

Görünüşe göre bu günlerde herkes kendini sevmekten bahsediyor. 'Kendini daha çok sev!' Veya 'Kendini sevseydin, böyle hissetmezsin' veya özellikle 'Sevmezsen başka biri seni nasıl sevebilir? Gibi bir şey duymadan ne kadar dayanabilirsin? önce kendin mi? '

Ama neden şimdi?

Kendini sevme hareketi, tamamen modern bir hareket gibi görünüyor. Kendimiz hakkında çok fazla düşündüğümüzü veya kendi kafalarımıza çok sıkışıp kaldığımızı söyleyenler var.

Ancak kendini sevme ihtiyacı, etrafımızda yarattığımız modern dünyaya bir tepkidir ve ona neden şimdi her zamankinden daha çok ihtiyacımız olduğunu açıklamanın birkaç nedeni vardır.

1) Her Zamankinden Daha Fazla Vaktimiz Var:

Öyle görünmeyebilir, ancak modern dünya, atalarımızın asla hayal edemeyeceği zamanla bize özgürlük verdi.

Teknoloji ve yenilik nedeniyle, sahip olduğumuz boş zaman miktarı her zamankinden daha fazla.

Artık günümüzün çoğunu çiftçilikle, avlanarak ve yaşamın temel gereksinimlerine erişebildiğimizden emin olmak için geçirmek zorunda değiliz.

Daha eğitimliyiz, daha fazla iş fırsatına sahibiz ve insanların tarihte hiç olmadığı kadar uzun yaşamları var.

Artık herkese kendini sevme özgürlüğü tanıyan bir kültürde yaşadığımız için, nihayet içimize bakma ve benliği büyük ölçekte anlama özgürlüğüne sahibiz.

2) Evreni Her Zamankinden Daha Çok Anlıyoruz:

Edebiyat okuduğunuzda, birbirimize anlattığımız hikayeleri oluşturan anlatıların ve olay örgüsünün tarih boyunca değiştiği öğretilir.

- Klasik Dönem: En çok Man VS Nature ve Man VS God ile ilgileniyorduk. Dünyayı ve çevremizdeki evreni anlayışımız marjinaldi ve en büyük endişemiz bilinmeyen doğal ve doğaüstü bir dünyaya karşı yerimizi oluşturmaktı.

- Modern çağ: Man VS Society ve Man VS a eksikliği hakkında yazdık. İnsanlık yaşam anlayışımıza daha çok odaklandı ve kendimizi kendi kaderimizin kaptanları olarak görmeye başladık.

- Postmodern Dönem: Şimdi Man VS Technology ve Man VS Self hakkında yazıyoruz. Çevremizdeki dünyayı bilimsel düzeyde anlıyoruz ve çoğumuz artık dini ve manevi inançlarımızı sorguluyoruz; bunun yerine, kendimizle çatışarak, içine bakarak anlamı tanımlamaya çalışırız.

Modern bilim sayesinde, çevremizdeki dünya ve evren artık binlerce yıldır olduğu gibi gizem değil.

İnsanlığın binlerce yıldır sahip olduğu inançları sorguluyoruz ve şimdi anlam bulmak, umut bulmak ve mutluluğu bulmak için içimize bakıyoruz.

Öz sevgi, bu modern iç gözlem yolculuğu için çok önemlidir.

3) İnsanlığımızı Her Zamankinden Daha Fazla Kaybediyoruz

Ve son olarak, bazıları kendimizi her zamankinden daha fazla kaybettiğimizi söyleyecektir.

Dijital çağ dünyanın hiç görmediği bir bağlantı düzeyini getirirken, biz de kendimizi dijital ve sanal benliklerimize kaptırıyoruz.

Çevremizdeki dünyadan kopuk kalıyoruz ve bir zamanlar bize doğal olarak anlam ve amaç veren sosyal bağları kaybediyoruz.

Çoğumuz için, insanlığımız geri çekiliyor ve dünyayı anlamaya çalışıyor ve içinde yaşama nedenimiz gittikçe zorlaşıyor.

Kendini sevmek, yarattığımız bu yeni ve tuhaf dünyada temelimizi bulmamıza yardımcı olabilecek cevaplardan biridir.

İnsanların Kendini Sevmekten Kurtulmanın Yanlış Yolları

Kendini sevme fikri, modern kültürde öylesine kökleşmiş hale geldi ki, bize sunulan en aktif ve yaygın yollar, kendini sevmenin ne olması gerektiğinin ticari, idealleştirilmiş bir biçimi.

Bir kişinin kendini sevmekle uğraşırken yapması gereken varsayılan davranıştan, bu davranışın sözde mutlu ve tatmin edici sonuçlarına kadar, yalnızca kendini sevmenin maddi ve dış ürünlerini görürüz.

Ancak içsel olayın çok azına tanık oluyoruz - içeride neler olup bittiğine, kişinin kendini sevgiyi dönüştürücü bir araç olarak doğru şekilde kullanmak için yapması gereken değişikliklere ve düşüncelere.

Başka bir kişinin kendini sevme fikrini 'düzeltmeye' çalışmakla suçlanma riskiyle, herhangi bir yönünü sorgulamadan veya reddetmeden, kendini sevmeyi olumlu bir şekilde teşvik etmek, herhangi bir ünlünün veya grubun veya kültürel simgenin yararınadır.

Bunun nedeni, bir fikir olarak kendini sevginin, eleştirilemeyecek bir şekilde kendisini kolayca sarmalamış olmasıdır, çünkü herhangi birinin kendini sevme anlayışını eleştirmek, başka bir kişiye veya gruba yapılan bir saldırı olarak kabul edilebilir, ki bu çok sevgisiz yapılacak şey.

Ancak, öz sevgisinden gerçekten en iyi şekilde yararlanmak ve kendisiyle en yakın düzeyde bağlantı kurmak ve kendisini anlamak isteyenler için, kültürün öz sevgiyi nasıl yorumladığında farkında olmanız ve kaçınmanız gereken önemli hatalar vardır.

Sık sık kendimizi sevmemizin ana nedeni, ona yeterince sahip olmadığımız için aşırı telafi etmeye çalışmamızdır. Kendimizi sevme fikrini çok iğrenç bir şekilde kendimize itiyoruz çünkü kendimizi yeterince sevmiyoruz ve çok hızlı bir şekilde çok fazla şey yapma ihtiyacını hissediyoruz.

İşte öz sevgiyi göstermemizin yanlış yolları:

1) Uzun Vadeli Memnuniyetsizlikten Kısa Vadeli Bir Mola

Söylemiş olabileceğin bir şey: 'Yarının sorunu bu - bugün tamamen kendini sevmekle ilgili.'

Yeryüzünde mükemmel bir hayat yaşadığını söyleyen tek bir ruh yoktur ve ortalama bir insan için hayatlarımız mükemmel olmaktan uzaktır.

Giderek artan sayıda insan için günlük tatminsizlik norm haline geliyor - özellikle hoşlanmadığımız bir rutine veya işe başlamak için çok erken uyanıyoruz (ve bazı durumlarda nefret), faaliyetlere katılıyor ve zorlukla ayakta durabildiğimiz insanlarla etkileşime giriyoruz ve çok az önemsediğimiz birçok şeyi yapmak için çok fazla zaman harcıyoruz.

Ve sıkışmış hissediyoruz. Ne zaman başardığımızı ya da nasıl kaçabileceğimizi hiç fark etmemiş olmamıza rağmen, kendi kurduğumuz bir hapishanede yalıtılmış ve hapsolmuş hissediyoruz.

Birçoğumuz, çok uzun süre düşünürsek bizi hayal kırıklığına uğratan, hatta üzen sıkıcı hayatlar yaşıyoruz.

Uzun süreli tatminsizlik hallerinde harcadığımız dakikaları ve saatleri topladığımızda, umutsuz, kaybolmuş hissederiz.

Bu yüzden kendini sevmeyi bir tür mini tatil olarak kullanıyoruz. Kendimizi sevmeyi, günlük yaşamlarımızda bizi tatmin etmeyen birçok şeyi geçici olarak görmezden gelmek ve oradan öteye gitmek için bir fırsat olarak düşünüyoruz.

Öz sevgiyi aşağıdaki gibi şeyler yapmak için bir bahane olarak kullanıyoruz:

- Kendini sevme kisvesi altında 5 yıldızlı bir otelde kendiliğinden bir masajla, pahalı bir yemekle veya bir geceyle tedavi etmek

- Sonuçlarına bakılmaksızın, çekingenliğinizden kurtulmak ve yapmak istediğiniz her şeyi yapmak için bir gece geçirmek

- Köprüleri yakmak ve sosyal ilişkileri yok etmek, çünkü seni olumsuz hissettiriyorlar

Şimdi bazılarınız soruyor olabilir - 'Bu şeyler kendini sevmiyorsa, o zaman nedir?' Yukarıda açıklanan eylemler Yapabilmek kendini sevmenin biçimleri olarak kabul edilmek, bunların farkına varmak önemlidir. zorunlu 'Sadece ara vermeniz gerektiği' duygusundan doğan bireysel, maddi bir olaydan ziyade, önceden var olan içselleştirilmiş bir öz sevginin bir yan ürünü olun.

Gerçek kendini sevme bir alışkanlık veya hayatınızın her alanında küçük ama büyüyen davranışlarda tezahür eden sürekli bir zihinsel egzersizler zinciri olmalıdır.

Kendinize inanmak ve zihinsel dayanıklılığınızı artırmak için benimseyeceğiniz egzersizler ve zihinsel tutumlar arıyorsanız, Hack Spirit'in e-Kitabına göz atın: Dayanıklılık Sanatı: Zihinsel Dayanıklılığı Geliştirmek İçin Pratik Bir Kılavuz.

Zihinsel olarak daha güçlü olmanız için zihninizi sertleştirerek kendi iç dayanıklılık cephaneliğinizi tam olarak nasıl inşa edeceğiniz gösterilecek.

Rehberimiz sizi her türlü zorluğa bakmak ve korkusuzca başarılı ve daha iyi bir yaşam sürdürmek için ihtiyaç duyduğunuz hayati bilgi ve araçlarla donatacaktır.

Buradan kontrol edin.

Kendini sevmeyi sevmediğiniz bir hayattan kısa süreli bir zihinsel tatil olarak düşünürseniz, eylemlerinizden kazanılan herhangi bir zihinsel dinlenme veya tatmin, normal durumunuza döndüğünüz anda hemen kaybolacaktır.

Bu, hiçbir şeyin daha iyi olmayacağı anlamına gelir ve kendinizi, giderek etkisiz hale gelen kısa vadeli mutluluk durumlarıyla noktalanan mutsuz bir rutine daha da hapsedersiniz.

Bir gün “uyanana” ve seni mutlu eden şeylerin artık işe yaramadığını fark edene kadar. Bu noktada memnuniyetsizliğiniz kalıcı hale gelir.

Kendini sevmek senin bir parçan olmalı, dinlendiğin başka bir ruh hali değil. Ancak öz sevgiyi gerçekten içselleştirerek uzun vadeli değişimi deneyimleyebilirsiniz.

2) Rahatsızlık ve Meydan Okumanın Mutlak Reddi

Söylemiş olabileceğin bir şey: 'Hayatımdaki tüm toksisiteyi ve olumsuzluğu ortadan kaldırmaya çalışıyorum, o kadar güle güle.'

Zorluklar yoluyla büyüme. Sadece modern çağın değil, tüm insanlık tarihinin en popüler fikirlerinden biri.

Üzerinde çalışılmış ve kanıtlanmış bir fenomendir kapsamlı olarakve tüm topluluklarda ortak bilgidir.

En başarılı hikayeler her zaman zorluklardan sonra zorluklarla karşılaşan, zorluklarla ve engellerle dolu bir hayat yaşayan insanlardan gelmiştir.

Bu, çocukluğumuzdan beri hepimizin aşina olduğu bir derstir, ama maalesef, öz sevginin yüksek sesle savunulması çoğumuzun unutmasına neden oluyor.

Çok fazla insan, kendilerine rahatsızlık veya stres getiren herhangi bir şey için kendini sevmeyi bir savunma mekanizması olarak kullanır.

Kendimize yalnızca mutluluğu, sevgiyi ve huzuru hak ettiğimizi ve bu olumlu duygulardan çıkaran herhangi bir şeyin veya herhangi birinin, yalnızca toksik enerji kabı olması ve hemen ortadan kaldırılması gereken bir şey olduğunu söylemeyi öğreniyoruz.

Bu, yaşamlarındaki engellere dayanamayan, büyümelerini insan olarak engelleyen bir insan topluluğu yaratıyor.

Güç, sıkıntıdan, rahatsızlıktan, terden ve meydan okumadan gelir.

Sadece olumlu hisler sunan bir dünya beklemenin gerçekçi olmadığını anlamalıyız ve bu tür bir balonu kendi etrafınızda zorlayarak, sadece bir kişi olarak potansiyelinizi sınırlamış oluyorsunuz.

Öz sevgi, kendilerini zorlayanlar için bir tedavi yöntemidir çok uzak, çok fazla ve çok zor. Henüz yuvasını terk etmemiş ve dünyayı olduğu gibi görmemiş olanlar için değil.

3) Doğrulamak için Başkalarının Doğrulamasına Güvenmek

Söylemiş olabileceğin bir şey: 'Ne yaptığımı kimse bilmiyorsa ne anlamı var?'

Sosyal medyanın ortaya çıkışı, dünyaya birçok yönden yardımcı oldu, ancak bazı yönlerden, birkaç kendine zarar verici davranış eğiliminden fazlasını da yarattı.

Bu davranışlardan biri, insanlara yaptıkları her şeyin, kendilerini sevme de dahil olmak üzere çevrelerindekiler tarafından doğrulanması ve onaylanması gerektiğini öğretmektir.

Seyirci olmadan rahat olmayı öğrenmelisin. Öz sevgiyle, öncelikle odaklanmalısınız. kendini. Kendini bile bulursan düşünme Beğeniler, kalpler veya başka herhangi bir şey almak için gönderi paylaşma konusunda, öz-sevgi davranışlarınıza yönelik motivasyonlarınız yanlış yönlendirilir ve uzun vadede size yardımcı olmaz.

Başkaları için bir şeyler yaptığınız zamanlar da vardır, yardım etmek veya başkasının hayatını iyileştirmek istediğiniz için değil, onların kötü bir insan olduğunuza inanmasını istemediğiniz için.

Nihai sonuç aynı olsa da - niyetiniz ne olursa olsun kişiye yardım ettiniz - kendi kendine büyüme tam tersidir.

Bir kişi olarak büyümek yerine, kendinizi geri çekiyor ve sınırlandırıyorsunuz çünkü kendinizi diğer insanların görüşlerine hapsediyorsunuz.

Aynı şey, gerçekleştirdiğiniz her kendini sevme eylemi için doğrulama aramak için de geçerlidir: Zihninizi davranışınızı onaylayan beğeniler, kalpler ve takipçilerin sayısına güvenmek için eğitmeye başladığınızda, bu, dönüştürücü bir deneyimden ziyade bir sayı oyunu haline gelir. Kendi.

Önemli olan kendinizi gürültüden uzaklaştırmak ve içinizde mutluluğu bulmaktır.

Kendinizi sevin, onaylamayı değil.

4) Her Şeyin Sizin Hakkınızda Olduğuna İnanmak

Söylemiş olabileceğin bir şey: 'Kendini ilk sıraya koymanın yanlış bir tarafı yok.'

Yelpazenin diğer ucunda, kendini sevme fikrini benimseyenler var. çok Şahsen.

Kendini sevme, öncelikle benliğe odaklanan bir yolculuk olsa da, kendinizden başka kimseyi düşünmeden iğrenç bir şekilde bencil olmanız gerektiği anlamına gelmez.

Kendinizi sevmek ile etrafınızdakilerin yaşamlarında oynadığınız rolü veya rolü sevmek arasındaki otantik dengeyi bulmalısınız.

Kendinizi ve başka kimseyi düşündüğünüzde, öz sevgi sizi seven insanların hayatlarını olumsuz etkileyebilir ve aynı zamanda gitmeniz gereken bir yolculuğun daha stresli olmasına neden olabilir.

Her zaman tam olarak ne anlamıyorsun sen öz sevginin başarması gereken şeyin tam tersi bir zihinsel duruma yol açarak, hayal kırıklığına uğrayabilir veya sinirlenebilirsiniz.

Mutluluğun birçok yönden size gelebileceğini unutmayın. Bariz mutluluk, doğrudan faydalar biçiminde gelirken - hedeflerinizin ve isteklerinizin olabildiğince açık ve hızlı bir şekilde yerine getirilmesi - kendinizden mutlu olmanın ve tatmin olmanın başka birçok yolu vardır.

Daha az merkezlenmiş olmak ve kendi arzularınız hakkında endişelenmek ve başkaları hakkında düşünmek, kendini sevme yolculuğunu daha keyifli ve ödüllendirici hale getirebilir, aksi takdirde elde edebileceğinizden daha fazla mutluluk verir.

Kendini Sevmek Eylemlerinizde Değil Sebeplerinizdedir

Öyleyse kendini sevmeyi nasıl uygulayabilirsin ve gerçekten dönüştürücü bir öz sevgiyle meşgul olduğundan emin olmak için aktif olarak ne yapabilirsin?

Gerçek şu ki, kolay bir cevap yok. Hepimizin bizi mutlu eden kendi şeyleri var.

Bazı insanlar bütün gün evde kalmayı ve kitap okumayı kendini sevmek olarak düşünür; diğerleri kendini sevmek için her hafta kendine güzel bir elbise satın almakla ilgilidir.

Eylemlerinizin öz sevginin bir tezahürü olmasını sağlamak için şunu hatırlamanız gerekir: eylemleriniz sonuç içsel öz sevginin, kendini sevmeyi yaratmaya zorlama girişimi değil.

Ne yaparsanız yapın size kalmış - nedeni bu neden bunun doğru türde otantik, dürüst bir kendini sevme olup olmadığını sınıflandıran yapıyorsun.

Aslında, bir ücretsiz ustalık sınıfı Büyük Şaman Rudá Iandê aşk ve yakınlık üzerine geliştirebileceğiniz en önemli ilişkinin kendinizle olan ilişkiniz olduğunu açıklıyor:

“Bütününe saygı duymuyorsan, saygı görmeyi de bekleyemezsin. Partnerinizin bir yalanı, bir beklentiyi sevmesine izin vermeyin. Kendine güven. Kendinize bahis yapın. Bunu yaparsanız, kendinizi gerçekten sevilmeye açmış olacaksınız. Hayatınızda gerçek, sağlam aşkı bulmanın tek yolu bu. '

Ücretsiz ustalık sınıfına göz atın buraya.

İşte öz sevgiyle yaşamanıza yardımcı olacak 5 ipucumuz:

bir) Niyetle Yaşa:

Dikkatli, doğru ve kasıtlı olarak yaşayın. Kendinizi anlarınızda kaybetmeyin ve yaparsanız, neden kendinizi kaybettiğinizi ve orada kalmak için neler yapabileceğinizi öğrenin.

Hayatınız sınırlıdır - zaman en önemli para biriminizdir - ve zamanınıza değer verdiğinizi kendinize ne kadar çok gösterirseniz, hayatınızı sevdiğinizi kendinize o kadar çok kanıtlarsınız.

iki) Özenle Yaşayın:

Kendinize iyi davranın; fiziksel, duygusal ve psikolojik olarak. Vücudunuzu ve zihninizi en temel düzeyde dinleyin - eğer bir şey sizi iyi hissettirmiyorsa, muhtemelen sizin için kötüdür. Kendinizi hem yağlı yiyeceklerin hem de zehirli arkadaşların tehlikelerinden koruyun.

Zihniniz, dünyaya açılan pencerenizdir; temiz tutun, güçlü tutun ve dünyanız eşit derecede pozitif kalsın.

Uygun bir diyet uygulayın, düzenli egzersiz yapın, yeterince uyuyun ve kişisel gelişiminizi güvence altına alan sağlıklı sosyal davranışlarda bulunun.

Ve sınırlarla yaşadığınızdan emin olun. Kendinizi sınırlamayın ama öz sevgiyi hazcılık ile karıştırmayın. Ölçülü olmak ruh için iyidir.

3) Bağışlayarak Yaşa:

Hatalar yapacaksın. Şimdiden çok para kazandınız, kafanızın arkasına hapsolmuş çeşitli suçluluk ve pişmanlık nöbetleriyle sizi doldurdunuz.

Sonuçta sen insansın ve hayatı yaşamaya değer kılan şey bu: kendi insanlığınızın beklenmedikliği.

Ama öğren kendini bağışla ve çevrenizdekiler. Uyandığın her gün, önceki gün olduğun kişiden uzaklaşmak için bir fırsattır.

O kişi bir hata yaptıysa, anlamaya ve affetmeye çalışın, çünkü yarın farklı bir kişi olmaya çalışabilirsiniz.

4) İhtiyaçla Yaşa:

Zihniniz en büyük varlığınızdır, bu yüzden ona güvenin. Aşırı hoşgörülü bir durum sunulduğunda kendinize şunu sorun: Buna ihtiyacım var mı yoksa onu istiyor muyum? Çoğu durumda, ihtiyacınız olduğunu düşündüğünüz şey, onu istemenizdir.

Ve ara sıra kendi arzularınızla zevk almaktan daha fazlası olsa da, arzu ve istek temelli kendi kendine yapılan yıkıcı alışkanlıklara düşmemeyi hatırlamak önemlidir.

Zihninizin, bedeninizin ve ruhunuzun ihtiyaç duyduğu şeye göre yaşayın.

Tembelliğin, otomatik mutluluğun, yıkıcı davranışların zevklerinden uzaklaşın, çünkü bunlar kısa sürelidir ve olabileceğiniz kişiyi umursamazlar.

Hayatınız boyunca kendinizle yaşaması gereken tek kişi sizsiniz, bu nedenle mutluluğunuzun bir günden daha uzun sürmesini sağlayın.

5) Kendinizle Yaşayın:

Ve son olarak, kendinizle başka biriymişsiniz gibi yaşamayı öğrenmek çok önemlidir.

Kendini sevme görevi ile karşı karşıya kaldığımızda, soyut olarak çok fazla düşünüyoruz; bunu, başarmak için aktif olarak çalışabileceğimiz bir görevden ziyade zihinsel bir meydan okuma, psikolojik bir soru olarak düşünüyoruz.

Ama kendini sevmek, bir başkasını sevmek kadar basittir, bu yüzden kendine şunu sor: Başka biri olsaydın kendini nasıl seversin?

Kendinize aynı saygıyı gösterin, hayatınızda sizin için en önemli olan insanlara sunacağınız nezaket ve farkındalık.

Kendinizi çocuğunuza, partnerinize, kardeşinize veya ebeveyninize vereceğiniz sabır ve şefkatle sevin.

Nazik olun ama sert olun; Disiplini öğren, ama affetmeyi öğren. Kendinizin en büyük hayranınız, en büyük rakibiniz ve kendi en büyük aşkınızsınız.

Kendinizi hiç düşünmediğiniz şekillerde görmeyi öğrenin.

Bunu söylemenin yapmaktan daha kolay olduğunu anlıyorum. Ancak önerdiğim bir numaralı strateji, meditasyon tekniklerini uygulamak için kendinize zaman ve yer vermektir.

ben öncedençok mutsuzama Budist felsefesine sıkışıp bazı fantastik meditasyon tekniklerini benimseyerek hayatımı değiştirdim.

Bu, kendinizi sevmeyi öğrenmenin aktif ve pratik bir yoludur.

Sadece bu değil, meditasyon yoluyla odaklanmanızı geliştirecek, stresi azaltacak ve kendinizi samimi bir düzeyde tanıyacaksınız.

Her gün kullandığım meditasyon ve farkındalık teknikleri sayesinde, kendimi ve kim olduğumu kabul etmeyi öğrendim ki bu, kendini sevmenin çok önemli bir unsuru.

Kolay değildir ve çaba gerektirecektir, ancak buna her gün sadık kalırsanız, sonunda pek çok insanın meditasyonla bahsettiği faydaları deneyimleyeceksiniz.

Meditasyon ve farkındalık tekniklerini öğrenmek istiyorsanız, çoğunu kitabımda derledim:Daha İyi Bir Yaşam İçin Budist Felsefesini Benimsemek İçin Saçma Kılavuz.

Kendini Sevmek Kolay Değildir Ve Mutlulukla İlgili Değildir

Kendini sevmek, filmlerde ve dizilerde çok kolay görünüyor. Hayatınızda strese neden olan düşünceleri, sorunları ve insanları bırakın, onları neşe ve mutluluk kaynakları ile değiştirin ve işte: Kendini seven bir kral ya da kraliçesiniz.

Ancak gerçek, dönüştürücü, özgün kendini sevme o kadar kolay değil. Bir süre harika hissediyor olsanız da, vazgeçmek istediğiniz pek çok an olacak, kendinizi sevme girişimlerinizin anlamsız, çocukça ve aptal olduğuna, dünyanın zor ve zalim olduğuna ve yapmalısınız. sadece onunla yaşamayı öğren.

Ama durma. Devam et. Kendini sevmek mutlulukla ilgili değildir. Hayatınızı şu anda olabildiğince iyileştirmek ve kabul etmekle ilgilidir.

Ve sadece yapabilirsin dünyanı kabul et ve başkalarının sizden bekleyebileceği en iyi şey olmasa bile elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı biliyorsanız, içinde oynadığınız rol.

Mutluluk, zevk ya da hoşgörü ile ilgili değil. Kabullenme, memnuniyet ve barışla ilgilidir.

Kendini sevmek kolay değildir - bir ömür boyu sürecek, siz büyüdükçe ve değiştikçe sizinle birlikte şekillenecek ve dönüşecek bir yolculuktur.

Ama kesin olan bir şey var: Hayatınız, öz-sevgi ile yaşama girişiminiz için onsuz yaşamaktansa önemli ölçüde daha dolgun ve daha zengin olacaktır.

İyi şanslar ve kendini sevme yolculuğunun tadını çıkar.

Öz sevgiyi uygulamak için belirli eylemler: Kendinizi daha çok sevmek için 5 pratik egzersiz

Kendine karşı sert davranmadan hayat yeterince zor. Bazen günü atlatmak zordur, ancak kendinizi her şeyden önce sevmeye karar verdiğinizde hayat aniden daha iyi hale gelebilir.

Bazen bu, dışarıda gördüklerinizi veya hayatınızı çevreleyen koşulları değiştirmekle ilgili değildir, içeride ne düşündüğünüzü ve hissettiğinizi değiştirmekle ilgilidir.

Kendinizi sevmek size kendiniz hakkında bilgi edinme fırsatı sağlar ve kendiniz hakkında daha fazla şey öğrendiğinizde daha iyi bir hayat yaşarsınız.

1) Yazın.

Günlük tutma, kendinizi samimi bir şekilde tanımanın en iyi yollarından biridir. Tüm düşüncelerinizi ve hislerinizi, onları anlamlandırabileceğiniz bir şekilde dışarı çıkarmanız için size özel bir yer sağlar.

Yazmak sadece tedavi edici değil, aynı zamanda kendinize bazı zor sorular sormak için harika bir fırsattır, böylece sizi rahatsız eden şeylerin etrafına sarılabilirsiniz.

Bazen mutsuzluğumuzu suçlamak için dış dünyaya dönüyoruz, ama gerçek şu ki bizi mutsuz eden şeylerin çoğu içimizdedir. Yazmak, bu düşünceler üzerinde netleşmenize, onları kontrol etmenize ve sonra onları zamanla değiştirmenize olanak tanır.

Yazarak zihninize hakim olduğunuzda, kendinizi daha iyi sevebilir ve daha iyi bir hayat yaşamanıza izin verebilirsiniz.

Günlük tutmaya başlamak için, kullanabileceğiniz 15 bilgi istemini burada bulabilirsiniz.

Günlüğünüze odaklanacağınız her gün yeni bir bilgi istemi seçin. Her komut istemi hakkında olabildiğince çok yazmaya çalışın.

Zihninizi özgür bırakın ve sadece yazın.

1) Kendinizle ilgili en sevdiğiniz üç kişilik özelliği nedir?
2) Vücudunuzun konuşma yeteneği olsaydı, ne derdi?
3) Aldığınız en iyi iltifat nedir? Neden doğrudur?
4) Yapmakta harika olduğunuz 5 şey nedir?
5) ___ olduğumda kendimi çok mutlu hissediyorum
6) Büyük, iyi, iyi ve kötü arasında, akıl sağlığım ___ Bunun nedeni ____
7) Büyük, iyi, iyi ve kötü arasında fiziksel sağlığım ___.Bunun sebebi ___
8) En çok kimler tarafından seviliyorsun? Onları ve onlarda neyi sevdiğinizi açıklayın.
9) Sizi mutlu eden 20 şeyin bir listesini yapın.
10) Kendinize daha iyi bakmak için yapmaya başlayabileceğiniz 10 şey nedir?
11) Kendinize söylediğiniz yaygın olumsuz şeyler nelerdir? Onun yerine ne söyleyebilirsin?
12) Hangi nitelikler sizi benzersiz kılar?
13) Görünüşünüzün favori kısımlarını listeleyin.
14) En güvende ve sevildiğinizi nerede hissediyorsunuz?
15) 15 yaşına geri dönebilseydin kendine ne söylerdin?

2) Sevdiğiniz şeyleri yapın.

Hayatın size neşe getirmediğini anlarsanız, zamanınızla yaptığınız şeylere uzun ve dikkatli bir şekilde bakmanın zamanı gelmiş olabilir.

Hayat kısa, buna hiç şüphe yok, ancak bazen çok geç olana kadar ne kadar kısa olduğunu gerçekten anlayamayız.

Şimşek çakmasını beklemek yerine, sevdiğiniz ve hayatınıza neşe getiren şeyleri yapmaya kararlı olun.

Bugün yapılabilecekleri yarına kadar ertelememelisiniz. Sevdiğiniz şeyle uyum içinde olmanız çok önemlidir çünkü yapmak istemedikleri şeyleri yapan insanları duyduğunuzda kulağa ne kadar aptalca geliyor?

Hepimiz 'Bunu asla yapmam' diye ilan ediyoruz, işte buradayız, her zaman yapmak istemediğimiz şeyleri yapıyoruz.

Bu yüzden size neşe veren faaliyetlerin bir listesini yazın. Daha sonra bunları her hafta yapmak için bir plan yapın.

3) İşleri farklı yapın.

Yaptığınız şey sizin için işe yaramıyorsa ve geçmişi bırakmakta zorlanıyorsanız, işleri normalde yaptığınızdan farklı bir şekilde yapmaya çalışın.

Hepimiz aynı şeyleri defalarca yapan ve farklı sonuçlar bekleyen insanları tanıyoruz.

O insanlardan biri olmayın.

İşleri yeni bir şekilde yapın ve bunun nasıl bir his olduğunu görün. Bir şeyleri yapmanın farklı yollarını denediğinizde, sadece kendiniz hakkında bir şeyler keşfetmekle kalmaz, aynı zamanda neyi sevdiğinizi, neleri sevmediğinizi ve içinde gerçekte kim olduğunuzu da anlarsınız.

Korkudan daha fazla anlatan bir şey yoktur ve eğer kendinizi düzenli olarak korku hissedeceğiniz yeterli duruma sokarsanız, sadece bazı şeyleri farklı bir şekilde yaparak kendiniz için yeni bir hayat yaratabileceğinizi göreceksiniz.

İşleri farklı şekilde yapmak için 10 fikir:

1) Farklı bir egzersiz rutini deneyin.
2) Dişlerinizi farklı bir el ile fırçalayın.
3) Normalden daha fazla uyu.
4) Çalışmak için farklı bir yol seçin.
5) Bir süredir görmediğiniz arkadaşlarınızla zaman geçirin.
6) Daha fazla dışarı çıkın.
7) Başkalarına her zamankinden daha fazla yardım etmek için çaba gösterin.
8) Gülümsemeyi daha fazla deneyin.
9) Bir gezi planlayın… hiç gitmediğiniz bir yere.
10) Henüz yapmadıysanız meditasyona başlayın.

4) Adil olun ama kendinize karşı kararlı olun.

Daha iyi bir yaşam için kendinizi sevmeye gelince, işler zorlaştığında kendinizi kancadan kurtarmamaya dikkat etmelisiniz.

Bak, anladık. İşlerin zorlaştığını hissettiğinizde havlu atmak kolaydır, ancak bunlar en çok değişip büyüdüğünüz anlardır.

Öyleyse, kendinizi yeni bir role, yeni bir hayata veya yeni bir ilişkiye sevmeye çalışıyorsanız, kararlı olmalısınız, ancak kendinize karşı adil olmalısınız.

İşler gerçekten çok fazlaysa - ve sadece zor şeylerden kaçmaya çalışmadığınızda - yönleri değiştirmek sorun değildir.

Kendine her fırsatta sor, bu beni birkendimin daha iyi versiyonu? Cevap evetse devam edin.

5) Kendinizi tanıyın.

Söylemesi yapmaktan kolay, değil mi? Ama imkansız değil. Sonuçta, kim olduğunuzu bilmiyorsanız, başka birinin sizin kim olduğunuzu bilmesini nasıl bekleyebilirsiniz?

Ne zaman içinde olmak zor bir yerkendini beğenmeya da senin hayatın, ama çıkmaya değer bir şey.

Kendinizi tanımaya çalışmak sizi bir kontrol yerine koyar.

Kendiniz hakkında hiçbir şey bilmediğinizde ya da iblislerle yüzleşmeyi reddettiğinizde, sonunda kontrolü kaybettiğiniz bir yere varırsınız ve işte o zaman işler olabileceği kadar iyi değilmiş gibi hisseder.

Kontrolü geri alın ve işleri kendiniz için daha iyi hale getirmek için başkalarına bakmak yerine lensi içe doğru çevirerek kendinizi sevmeyi öğrenin.

Kendinizi tanımanın en iyi yolu HAYATLERDEN geçer. Bu, benliğin 6 yapı taşının kısaltmasıdır.

İşte harflerin ne anlama geldiği ve onu kendi içinde nasıl bulacağınız:

V = Değerler

Değerleriniz neler? Bu, 'başkalarına yardım etme' veya 'sağlık' veya 'yaratıcı olma' içerebilir. Bir düşünün ve sizi tanımlayan 10 önemli değeri yazın.

I = İlgi Alanları

İlgi alanlarınızı anlamak için kendinize şu soruları sorun: Neye dikkat ediyorsunuz? En çok neyle ilgileniyorsunuz? Zihninizi gerçekten meraklandıran nedir?

T = Mizaç

Mizacınızı anlamak için şu soruları yanıtlayın: Enerjinizi tek başına mı yoksa diğer insanlarla birlikte mi yeniliyorsunuz? Plan yapmayı mı yoksa spontan olmayı mı tercih edersiniz? Gerçeklere veya duygulara dayalı kararlar alıyor musunuz? Büyük fikirleri mi yoksa detayları mı tercih edersiniz?

A = Gün Boyu Etkinlikler

Ne zaman bir şeyler yapmayı seversin? Sabah veya akşam insanı mısınız? Enerjiniz günün hangi saatinde zirve yapıyor?

L = Yaşam Misyonu ve Anlamlı Hedefler

Hayattaki amacın nedir? Hayatınızın en anlamlı olayları neler oldu? Sabah kalkmak için ana motivasyonunuz nedir?

S = Güçlü Yönler

En güçlü yetenekleriniz neler? Beceriler? Yetenekler? En güçlü karakterleriniz nelerdir?