Budist Pema Chödrön

Budist Pema Chödrön'den 3 hayat dersi

Birisi nihayet oturup bunu olduğu gibi söylediğinde, yutması zor bir hap olabilir.


Ama hayattan gerçekten zevk almak istiyorsanız, hızlı bir şekilde işin özüne ulaşmanız ve hayatınızdaki saçmalıkları kesmeniz gerekir, böylece sizin için önemli olan şeylere zaman ayırabilirsiniz.

Günümüzün modern Budist ustası Pema Chödrön, bırakma, kabul etme ve meditasyon gibi farkındalık tekniklerini kullanarak tam olarak bunun nasıl yapılacağına dair sayısız kitap yazdı.

Aşağıda, doyurucu ve mutlu bir yaşam sürebilmek için stres, korku ve kaygının üstesinden gelme konusundaki en etkili derslerinden bazılarına değineceğiz.


1) Olumsuz duygular mükemmel öğretmenlerdir

“… Hayal kırıklığı, utanç, kızgınlık, kızgınlık, kızgınlık, kıskançlık ve korku gibi duygular, aslında kötü haber olmak yerine bize nerede durduğumuzu öğreten çok net anlardır. Bize çöküp geri çekileceğimizi hissettiğimizde canlanmayı ve eğilmeyi öğretirler. Bize tam olarak nerede sıkıştığımızı korkunç bir netlikle gösteren haberciler gibiler. Şu an mükemmel bir öğretmen ve bizim için şanslıyız, nerede olursak olalım bizimle birlikte. ' - Pema Chödrön

Çoğumuz olumsuz duygulardan saklanırız. 7/24 pozitif olmamız gerektiğini hissediyoruz. Gerçek şu ki, biz yapmıyoruz. Chodron'un dediği gibi, olumsuz duygular bize kendimiz ve yaşadığımız hayatlar hakkında daha fazla şey öğretmek için önemlidir.



Bilim bunu destekliyor. Yeni araştırma öfke ve üzüntü gibi duyguları yaşamanın ve kabul etmenin ruh sağlığımız için hayati önem taşıdığını gösterir. Düşünceleri bastırmaya çalışmak geri tepebilir ve hatta memnuniyet duygumuzu azaltabilir.


Bu yüzden, bir dahaki sefere olumsuz bir duygu ortaya çıktığında, bunu kabul edip edemeyeceğinizi görmeye çalışın.

Aynı zamanda bir sağlık sorunu, ilişki veya diğer önemli konunun ilgilenilmesi gerektiğine dair hayati bir ipucu olabilir.

2) Korku sadece zihninizde var

Bir zamanlar genç bir savaşçı vardı. Öğretmeni ona korkuyla savaşması gerektiğini söyledi. Bunu yapmak istemedi. Çok agresif görünüyordu; korkunçtu; düşmanca görünüyordu. Ancak öğretmen bunu yapması gerektiğini söyledi ve ona savaş için talimatlar verdi. Gün geldi. Öğrenci savaşçı bir tarafta, korku diğer tarafta duruyordu. Savaşçı kendini çok küçük hissediyordu ve korku büyük ve hiddetli görünüyordu. İkisinin de silahları vardı. Genç savaşçı ayağa kalktı ve korkuya doğru gitti, üç kez secde etti ve sordu, 'Seninle savaşmak için izin alabilir miyim?' Korku, 'İzin istediğin kadar bana saygı duyduğun için teşekkür ederim.' Dedi. Sonra genç savaşçı, 'Seni nasıl yenebilirim?' Dedi. Korku cevap verdi, 'Silahlarım, hızlı konuşmam ve yüzünüze çok yaklaşıyorum. Sonra tamamen sinirlenirsin ve ne dersem onu ​​yaparsın. Sana söylediğimi yapmazsan, gücüm yok. Beni dinleyebilir ve bana saygı duyabilirsiniz. Benim tarafımdan bile ikna edilebilirsin. Ama dediğimi yapmazsan, gücüm yok. ' Bu şekilde öğrenci savaşçı, korkuyu nasıl yeneceğini öğrendi. ”- Pema Chödrön

Bu hikaye harika bir noktaya işaret ediyor.

Hepimiz korku yaşarız. Duygularınızı mutlaka kontrol edemezsiniz, ancak duygularınıza nasıl tepki vereceğinizi kontrol edebilirsiniz.

Çoğumuz korku duygusundan kaçınmaya çalışırız, ancak bu tepki, korkunun tepkilerinizi kontrol ettiği anlamına gelir.

Bunun yerine, duygularımızı kabul etmemiz ve kabul etmemiz ve ardından odağımızı şimdiki ana geri getirmemiz gerekir, böylece yapmamız gereken her şeye devam edebiliriz.

3) Başkalarını suçlamayı bırakmalıyız

'Başkalarıyla gerçek anlamda iletişim kurmamızı engelleyen suç denen bir engel koyarız ve bunu kimin doğru kimin yanlış olduğuna dair kavramlarımızla güçlendiririz. Bunu bize en yakın insanlarla yapıyoruz ve bunu siyasi sistemlerle, arkadaşlarımız veya toplumumuzda sevmediğimiz her türlü şeyle yapıyoruz.

Daha iyi hissetmeye çalışmak için çok yaygın, eski, mükemmel bir cihazdır. Başkalarını suçlayın… Suçlama, kalbinizi korumanın, yumuşak, açık ve şefkatli olanı korumanın bir yoludur. Bu acıya sahip olmaktansa, rahat bir yer bulmak için çabalıyoruz. ' - Pema Chödrön

Hepimiz, işlerin neden istediğimiz gibi gitmediğine dair bir neden bulmayı severiz. Bunu yaparak, kendimizi paçayı sıyırmak için dış faktörlere bakarız. Bununla birlikte, başkalarını suçlamanın olumsuzluğu içinde kaybolmaktansa kendi yaşamlarımız için sorumluluk almak daha verimli.

İşler ters gittiğinde sorumluluğu kabul edebileceğimizi bilmek, işler iyi gittiğinde de övgüyü kabul edebileceğimiz anlamına gelir. Bireyler olarak yaşamı etkiliyoruz; ve bu iyi bir şey.